Главная Советы Как остаться в форме пропустив занятие в фитнес клубе?

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 63 гостей онлайн


Как остаться в форме пропустив занятие в фитнес клубе?

   Многие уверены, что пропустив несколько занятий, лишний вес вернется с бешеной скоростью и еще прихватит с собой несколько лишних килограммов. Но это совсем не так, пропуск нескольких занятий поможет восстановиться и быстрее достичь результата.

   Ну а если же вы переезжаете, едете в командировку, или просто по какой-то причине не можете ходить в клуб долгое время – не расстраивайтесь! Существует целый комплекс пассивных тренировок для поддержания себя в форме до возвращения в фитнес клуб.

   Не поправиться поможет вода! После отказа от тренировок лишний вес приходит быстрее из-за того, что организм привык тратить больше энергии для выполнения упражнений. И поэтому он требует больше еды. Наиболее высокая вероятность набора веса первые 2-3 недели после отказа от спорта. В данном случае побороть аппетит поможет вам вода. Обязательно пейте ее два литра в день. Обычная вода поможет избавиться от чувства голода. А можно использовать воду и по-другому. 

   Учеными доказано, что контрастный душ на пять – десять процентов ускоряет метаболизм. Обязательно выделите себе 8-10 минут для этой приятной и полезной процедуры. Благодаря этому вы сохраните свой вес во время перерыва. Так же полезно посещение бани и сауны. В этом случае даже горячая ванна поможет вам. Она отлично стимулирует кровообращение. Конечно, принимать ванну лучше каждый день без тренировок. Особенно хорошо добавить в нее скипидар или морскую соль. 
   Пассивная тренировка вместо активной. Если пропуск тренировки связан с травмой, а не с простым нежеланием туда идти, то можно использовать пассивную тренировку.  Это физиотерапевтические процедуры, позволяющие стимулировать мышцы тела без воздействия их на суставы. Первой в списке физиотерапевтических процедур является миостимуляция и электромиостимуляция. Эта процедура проводится в клинике или в салоне красоты. Врач индивидуально подбирает силу воздействия и частоту тока. Так получается эффект равный тренировочному. И благодаря этому можно поддерживать тонус до полного выздоровления.

   Еще один способ – аппаратный массаж. Это массажные столы  и кровати. Их также можно использовать в период выздоровления. Работа проводится движением тренажера и за счет этого нагрузка снимается с суставов. 

   Так же замечательная замена фитнесу – прессотерапия и мезотерапия. Эти упражнения подойдут тем, кто лениться заниматься в клубе.

   Во всяком случае, все представленные методики способствуют поддержанию тонуса до возвращения к занятиям. Ну и на последок – самыми  простыми и приятными упражнениями будут прогулка пешком или просто проход по лестнице.

   Оставайтесь всегда в форме и не забывайте уделять себе больше времени!