Главная Советы Как быстро Похудеть, используя Скакалку?

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 66 гостей онлайн


Как быстро Похудеть, используя Скакалку?

   Как быстро похудеть? Этот вопрос, наверное, самый актуальный среди людей страдающим избыточным весом. Каждый худеет по своему. Кто-то изнуряет себя голодом, кто-то часами занимается аэробикой, а кто-то вообще ложиться под хирургический нож. Если бы все эти люди знали, что похудеть за короткий срок совсем несложно, если использовать простой портативный тренажёр. Знаете какой? Это скакалка. Да-да, именно скакалка. Трудно поверить, что та самая скакалка, на которой мы так любили прыгать в детстве поможет нам избавиться от лишних килограммов. Дочитав эту статью до конца, вы узнаете много полезной для себя информации: как выбрать скакалку, как правильно и сколько на ней прыгать, и противопоказания прыжкам на скакалке.
   Как выбрать скакалку? Не стоит думать, что этот вопрос совсем не важен. Нужно оптимально подобрать скакалку для своего роста, иначе прыжки на ней будут доставлять вам массу неудобств. Чтобы правильно подобрать длину скакалки складываем её вдвое и держим перед собой на вытянутых руках. Нужно чтобы она чуть-чуть касалась пола, но не лежала на нём. В остальных случаях она будет либо слишком длинная, либо слишком короткая.
   Как правильно прыгать на скакалке? Очень важно соблюдать правильную технику прыжков на скакалке, это совсем не сложно: берём нашу скакалку за ручки и, вращая только кисти рук, начинаем прыгать. При этом важно чтобы локти были прижаты к корпусу тела. При прыжках приземляемся на носки и как бы пружиним от пола, не стоит подпрыгивать на метр, это же не прыжки в высоту=). Поздравляю, вы научились правильно прыгать на скакалке, а теперь давайте обсудим, сколько прыгать на ней для максимального заметного эффекта. Если вы долго не практиковали прыжки на скакалке, то начинайте прыгать каждый день по 5 минут, утром и вечером. Как только вы почувствуете, что можете прыгать больше, увеличивайте время прыжков, и я вас уверяю, что уже через месяц все ваши килограммы исчезнут, словно по волшебству, по себе знаю! Интересный факт: Учённые доказали что за 15 минут прыжков на скакалке сжигается столько же калорий сколько при одном часе занятий аэробикой, так что можете не сомневаться в эффективности этого метода похудения.
   Противопоказания. Казалось бы, какие могут быть противопоказания у скакалки? Но если у вас имеются проблемы с суставами, хрящами или коленными чашечками, то лучше воздержаться от прыжков на скакалке или прыгать по маленько, но если у вас появится дискомфорт или боли в суставах, то лучше прекратить занятия.
   Какая ещё польза от прыжков на скакалке? Ну во-первых это потеря лишних килограммов, собственно ради этого мы и занялись этим, но помимо этого вы получите отличный тонус ваших мышц, профилактику варикоза и хорошее настроение! Худейте на здоровье!