Главная Искусство дыхания Пранаяма в мудре непоколебимого доверия

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей онлайн


Пранаяма в мудре непоколебимого доверия

1. Находясь в удобной позе, соедините пальцы в мудре непоколебимого доверия, скрестив их перед собой. При этом кончики указательных пальцев соедините, а большие пальцы оставьте выпрямленными, но не напрягайте их.
2. Положите скрещенные пальцы на грудь в область сердечной чакры, которая считается женской, поскольку символизирует любовь, а женщина является ее носительницей. Мы как представительницы нежной и чувственной половины человечества призваны любить и наполнять этими флюидами все пространство. Сегодня мы, быть может, впервые, будем любить себя. Поэтому значимость этой практики переоценить просто невозможно.
3. Приступая к пранаяме в мудрее непоколебимого доверия, закройте глаза и начинайте вдыхать и выдыхать живительную прану через сердечную чакру, наполняясь любовью. Пропустите воздух в самые дальние уголки своего тела и осветите их дыханием любви. Почувствуйте, как все тело изнутри наполняется внутренним светом. Если где-то вы ощутили дискомфорт или боль, задержитесь в этом участке. Мысленно благодарите тело за его хорошую работу, за то, что вы здоровы и бодры. За то, что живете и любите себя и все, что вас окружает.
 
 
 
На рисунке хорошо видна диафрагма - тонкая мышечная пластинка, расположенная прямо под легкими
 
 
Черпайте уверенность и спокойствие
  Мудра непоколебимого доверия на санскрите звучит как ваджрапрадама-мудра. Она наделяет нас уверенностью и спокойствием, а также символизирует прекрасное здоровье, помогает преодолеть сомнения и обрести внутреннюю силу для решительных действий.

4. Зажгите свет внутри себя, чтобы никогда больше его не погасить. Кто-то представит себе это как горящую свечу, кто-то - как светящую лампу, кто-то - как костер. Так или иначе, попробуйте отнестись к своему организму как к дому, в котором есть источник света и тепла - ваша любовь и где есть вы сами - хранительница уюта и порядка в своем внутреннем доме, хранительница своего внутреннего огня - своей сексуальной энергии.
5. Выполняйте пранаяму в течение 3 минут и переходите к следующей.