Главная Искусство дыхания Пранаяма «Круг осознания»

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 69 гостей онлайн


Пранаяма «Круг осознания»

Пранаяма «Круг осознания»
1. Оставаясь в удобной позе, сложите пальцы левой руки в мудру сознания и направьте ее в область сердца. Пальцы правой руки сложите в мудру знания и опустите ее диагонально вниз. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
2. Освободите свое сознание от гнетущих мыслей и страстных желаний. Выполняя эту пранаяму, обретите покой. Для этого вместе со вдохом заберите из своего сердца все неразрешимые (на данный момент) проблемы, а вместе с выдохом «заройте» их в землю. Вспомните, что очень многое нам неподвластно, а, значит, разрешится само собой в положенный час волею судьбы. Доверьтесь ей. Ощутите себя в полной ее власти, а, стало быть, не преувеличивайте меру своей ответственности. Почувствуйте, как велики сила и власть провидения и как ничтожно малы ваши возможности.
 
  Выполняйте пранаяму в течение минуты, а затем повторите ее, сменив руки. После этого, не торопясь, переходите к следующей пранаяме.
 
Пранаяма «Круг осознания» Вариант I
  Этот вариант очень похож на предыдущую пранаяму, тем не менее он выполняет несколько иную функцию.
1. Примите такое же положение рук и пальцев, как в предыдущей пранаяме. Голову поверните влево. Откройте глаза и внимательно осмотрите место, в котором вы находитесь. Даже если вам все знакомо, отнеситесь к нему так, как если бы оказались здесь впервые.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании, внимательно разглядывая сначала то, что находится к вам ближе всего. Сделайте несколько вдохов и выдохов, осознавая этот макрокосмос. Пропустите впечатление через себя и «опустите» его в землю.
3. Теперь внимательно разглядите все, что находится дальше от вас в пределах помещения. Постарайтесь заметить каждую мелочь; не оставляйте без внимания даже самые незначительные детали. Вдыхайте и выдыхайте, осознавая на этот раз микрокосмос. Эти впечатления тоже пропустите через себя.
4. Осознайте реальность своего бытия здесь и сейчас. Убедитесь в том, что все остальное - мечты, фантазии, впечатления, представления, воспоминания, страхи и вообще мысли - нереальны. Они существуют лишь потому что, постоянно уделяя им свое внимание, вы даете всему этому право на существование и энергию для «жизни».
5. Выполняйте пранаяму в течение минуты, а затем повторите ее в другую сторону. После этого переходите к следующей пранаяме.
 
Чувствуйте каждый момент жизни
  Ощутите настоящий момент в своей жизни. Проживите его плодотворно, с радостью, благодарностью и покоем в сердце.