Главная Искусство дыхания Медитация в позе совершенства (сиддхасане)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 69 гостей онлайн


Медитация в позе совершенства (сиддхасане)

  Еще один вариант медитации выполняется в позе совершенства с мудрой медитации.
1. Сконцентрируйтесь на дыхании и поудобнее устройтесь в позе совершенства. Подробное описание входа в асану вы найдете в вечернем комплексе.
2. Сложите пальцы рук в мудру медитации. Для этого вложите правую ладонь в левую и соедините друг с другом подушечки больших пальцев. Ваши пальцы образуют подобие чаши, которую мысленно необходимо наполнять самыми лучшими ожиданиями от медитации. Просто произносите мысленно: «Пусть все будет., (так, как вы хотите)». Будьте уверены, что в конечном итоге все на самом деле будет так, как хочет женщина, потому что ее желания освящены самой Матерью Мира. Если вам никакие удается избавиться от потока мыслей и навязчивых переживаний, разомкните пальцы и положите ладони на колени. Не стоит копить в себе лишнюю информацию и пропускать через себя тяжесть мыслей. Приложив волевое усилие, которое, возможно, потребует большего времени, вам удастся очистить сознание. Только в состоянии полного безмыслия с самыми светлыми устремлениями снова соедините пальцы в мудру медитации.
3. Расслабьте мышцы корпуса, шеи и рук. Для этого почувствуйте свой скелет и расслабьте все суставы, тогда избавятся от напряжения и все окружающие мышцы.
 
Открывайтесь миру
  Мудра медитации символизирует процветание и долголетие. Она превосходно подходит для женской медитации, гармонизируя организм и освобождая разум от мыслей. Складывая ладони чашей, вы открываетесь миру, новым желаниям и новым энергиям, способным наполнить ваше естество во время медитации.
 
Мудра медитации
 
4. Дышите и наблюдайте за процессом дыхания, с каждым выдохом освобождаясь от любых мыслей. Продолжайте медитировать, оставаясь в полном сознании; не позволяйте себе засыпать.
Спустя некоторое время вы перестанете ощущать свое тело, почувствуете невероятную легкость и свободу, а вместе с этим - свои невысказанные желания, трепетные надежды и оставшиеся без внимания потребности. Дайте волю этому потоку, выслушайте саму себя с любовью и нежностью. Мысленно приласкайте себя, обнимите и по-матерински пожалейте, как ребенка. Ваш внутренний ребенок выскажется и умолкнет, успокоенный. После этого вы получите от него море благодарной любви, а вместе с этим - поток чистой и светлой энергии, которую соберете в чашу - сложенную из пальцев мудру медитации.
5. Медитируйте столько времени, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать себя освобожденной и вновь наполненной чистой энергией. Выходите из медитации медленно и аккуратно. Для этого наклоняйте голову и вращайте ею из стороны в сторону, откройте глаза, мягко разъедините пальцы и сведите колени. Опустите голову на колени и посидите в этом положении некоторое время, чтобы окончательно прийти в себя и собрать все впечатления от выполнения медитации.
Медитация в позе совершенства требует хорошей растяжки тазобедренных суставов. Если этого нет, занимайтесь медитацией в позе алмаза.
В состоянии медитации вы можете непроизвольно увидеть самые разные образы, например белоснежный цветок лотоса