Главная Искусство дыхания Медитация в позе алмаза (вирасане)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 70 гостей онлайн


Медитация в позе алмаза (вирасане)

  Поза алмаза достаточно комфортна и идеально подходит для всех женщин, делающих первые шаги в медитации.
1. Примите позу алмаза. Сконцентрируйтесь на дыхании и расслабьтесь.
2. Соедините ладони в молитвенной мудре и закройте глаза.
3. Продолжайте наблюдать за дыханием вопреки мыслям, препятствующим состоянию вашей отрешенности. Расслабляйте свое тело, избавляясь от всякого напряжения и мысленно перемещаясь от стоп, голеней, коленей и бедер к позвоночнику, животу, груди, плечам, рукам, шее, затылку, лицу и макушке. После этого выполняйте мысленное движение обратно. Пусть ваше тело станет очень тяжелым. Пребывайте в неподвижном состоянии до тех пор, пока тело не станет неощутимым, а сознание - свободным от мыслей.
4. Полностью освободившись от «телесных оков», визуализируйте сочный голубой цвет. Такого цвета небо в теплых краях. Представьте себе побережье моря - огромное водное пространство, которое на горизонте сливается с небом. Почувствуйте морской прибой, ощутите, как волны захлестывают ваше тело и откатываются назад. Пусть вместе с каждой новой волной вас захватывает свежая и чистая энергия воды. Она насыщает ваши клетки влагой и, откатываясь, забирает с собой недомогания, негативные мысли, разрушающие вас изнутри, уносит давние обиды и неразрешенные вопросы. 
5. Будьте уверены, что все разрешится. И для этого не нужно усложнять свою жизнь тяжелыми мыслями и переживаниями. Оздоровляйте свой организм с помощью морских волн и всем своим существом взывайте к Высшей Благодати и Мудрости. Пребывайте в спокойствии и счастье, медитируя таким образом до тех пор, пока не почувствуете полное удовлетворение. Возможно, это случится по прошествии 15 минут, а возможно, и позже.

  Так или иначе, выполняя медитацию, соблюдайте следующие основные принципы.
• Освобождайте тело от мышечного напряжения, наполняйте его покоем. Только так вы начнете аккумулировать силу.
• Не засыпайте; оставайтесь в ясном сознании. Так вы отдохнете всего за 15-20 минут, тогда как на сон потребуется 2-3 часа.
• Избавляйтесь от всяких мыслей; они лишь утомляют ваш мозг. Вместо этого внимательно наблюдайте затем, как ваш внутренний ребенок дает о себе знать. Уделите ему время - позвольте высказаться; ведь в его словах заключены ваши истинные переживания, надежды и желания.
• Визуализируйте в сознании любимые образы, запахи или места. Все это исцеляет ваш организм, наполняет его обновленной энергией и благодатной силой.
• Зажгите внутри себя огонь и возвращайтесь к своему внутреннему алтарю каждый раз, когда почувствуете, что слишком поглощены работой, семьей или попадаете под влияние других людей либо обстоятельств. Думаем, что и в дневной суете у вас всегда найдется время, чтобы уединиться и «прийти в себя».

  Мы с вами проделали огромный путь по освоению йоги, конечной целью которого было развитие гибкости, женственности, чувственности и сексуальности. Все перечисленные качества просто не могут быть только внешними проявлениями. Йога запускает эти механизмы изнутри посредством выполнения ямы и ниямы, асан и пранаямы. Мы затронули также довольно высокий этап практики йоги - медитацию, применяя ее для наших целей - быть более спокойной, уравновешенной, стойкой и волевой женщиной. Кроме всего прочего, на этом пути мы встретились с самой собой, высвободив своего внутреннего ребенка; выслушали, подружились и пришли в согласие с ним - в согласие с самой собой. Теперь осталось сказать лишь несколько слов на прощание...
 
Только медитируя, мы перестаем ощущать границы своего тела