Главная Диеты Маложирные диеты

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 60 гостей онлайн


Маложирные диеты

  Данный вид диеты стал модным не так давно. В её основе лежит  жёсткое ограничение употребления жиров, общее их количество ограничено тридцатью- пятидесятью граммами в сутки. Не ограничивается перечень продуктов питания и их общая калорийность. Стоит отметить, что необходимо прибегнуть к снижению потребления мучных и кондитерских изделий только в случае, если уменьшение количества жиров в пище не привело к желаемому результату.
  Маложирные диеты базируются на результатах исследований, которые установили, что большое количества жиров не в еде не снижает аппетит, в то же время при его присутствии не увеличивается чувство сытости.
Данную диету можно применять достаточно длительный период времени, не нанося при этом ущерба своему здоровью. Некоторые учёные полагают, что маложирные диеты должны стать основой здорового питания и нормой жизни. Они отлично переносятся, т.к. не налагают ограничения на каждодневный рацион и не являются обременительными.
  Используя такой тип диеты, не следует ожидать скорого темпа похудения.  За месяц можно распрощаться с двумя-пятью лишними килограммами. Поэтому они не подходят для быстрого похудения, но результативны в долгосрочной перспективе.
  Основным недостатком маложирных диет является длительное ограничение потребления жиров в организме, в результате чего может возникнуть нехватка незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются человеческим организмом. Чтобы исключить данную проблему, необходимо регулярно принимать в пищу рыбий жир или кушать рыбу.