Главная Фитнес дома Что нам понадобится для занятий

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 65 гостей онлайн


Что нам понадобится для занятий

Для того чтобы проводить занятия в домашних условиях, нам необходимо обеспечить себя минимальными условиями. Ведь не все могут создать дома собственный фитнес-центр.


Для начала надо выбрать достаточно просторную комнату, проветрить ее, оставить форточку открытой и очистить помещение от пыли, потому что всем этим мы будем особенно интенсивно дышать во время выполнения физической нагрузки.
Теперь об инвентаре. Все, что мы называем, стоит совсем не дорого и занимает немного места в квартире.

1. Обязательно наличие спортивного прорезиненного коврика, на котором комфортно заниматься.
2. Резиновый амортизатор в виде жгута с ручками. Цвет амортизатора определяет его жесткость: зеленый - мягкий, красный - более жесткий.
3. Босу - то есть полусфера, у которой одна сторона жесткая, а другая мягкая, из каучука.
Если вам необходимо развивать мышцы-стабилизаторы, которые в течение года у нас спят и отрафируются, нам будет необходимо заниматься на таком босу - полусфере, которая позволяет вводить упражнения на пошатывание и потрясывание. Во время таких упражнений развиваются мышцы-стабилизаторы. Это такие мелкие мышцы, которые мы редко задействуем при выполнении ежедневной физической нагрузки. Но на отдыхе, когда мы вдруг решаем попинать ногами футбольный мячик, сыграть в волейбол или бадминтон, встаем на серфинг или на сноуборд, они как раз и включаются в работу. Мы с удовольствием проводим время, а наутро чувствуем болевые ощущения в совершенно неожиданных местах и понимаем, что у нас в организме что-то не так. Хотим сделать самое простое движение, а легкие болевые сигналы как бы говорят нам: дружок, а тело-то у тебя оказалось неподготовленным...
4. Фитбол - специальный большой мяч без ручек для фитнеса.
5. Утяжелители на запястья и голени, лучше иметь разные веса - с легкого до более тяжелого.
6. Гантели не очень большого веса, ориентировочно по 2 кг каждая.
7. Скакалка.
 
Теперь об одежде.
На ноги нужно обязательно надевать кроссовки средней жесткости, предназначенные для фитнеса или для тренировок в зале. Сейчас для их производства используются передовые технологии, и в результате очень хорошо держится стопа, прекрасная амортизация и вентиляция.

Лучше заниматься в свободных спортивных штанах или шортах, сейчас их тоже большое разнообразие и они должны быть из мягких тканей, чтобы можно было в них растягиваться и чувствовать себя раскрепощенно. И какая-то футболка или майка, которая также легко тянется.