Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 11 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - ВАЖНЕЙШАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА

   Под спортивной тренировкой в плавании следует понимать процесс повышения функциональных возможностей спортсменов посредством целенаправленного использования физических упражнений. В результате пловец достигает состояния тренированности, для которого характерна высокая приспособленность организма к выполнению работы, являющейся предметом спортивной специализации. Тренированность организма спортсмена характеризуется значительными функциональными и морфологическими изменениями, обнаруживающимися в состоянии покоя, но более ярко проявляющимися в процессе специальной мышечной деятельности. Однако воздействие тренировки неограничивается возникновением указанных изменений. Высокие и разнообразные требования, которые предъявляются организму пловца в процессе спортивной тренировки, наряду с обеспечением соответствующего уровня физической подготовленности приводят к решению разнообразных задач технической, тактической и психологической подготовки.
   Одним из наиболее важных разделов тренировки пловца является физическая подготовка, под которой следует понимать процесс повышения возможностей различных функциональных систем организма и развития физических качеств.
   Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. В процессе общей физической подготовки достигается разностороннее развитие физических качеств и способностей, которые, не являясь специфическими для пловца, создают предпосылки для наиболее эффективного осуществления специальной подготовки.
   Целью специальной физической подготовки является развитие качеств и возможностей, непосредственно определяющих высокие спортивные результаты пловцов.

    В ходе специальной физической подготовки решаются следующие основные задачи:
1) реализация возможностей, достигнутых средствами общей физической подготовки применительно к специфике плавания;
2) развитие специальных физических качеств и повышение способностей, определяющих уровень так называемого специального фундамента;
3) достижение максимального уровня специальной физической подготовленности к конкретной соревновательной деятельности, сохранение и дальнейшее систематическое его повышение.

    Задачи специальной физической подготовки решаются относительно ограниченным количеством тренировочных упражнений. Это так называемые соревновательные и специально-подготовительные упражнения. К соревновательным относятся целостные двигательные действия, характерные для избранного вида спорта (в данном случае проплывание соревновательной дистанции), выполняемые в соответствии с условиями состязаний. Специально-подготовительными являются упражнения, включающие элементы соревновательных, а также двигательные действия, сходные с ними по специфике проявляемых физических качеств и способностей.
    Различные специально-подготовительные упражнения оказывают па организм пловца воздействие в весьма широком диапазоне: одни из них максимально приближены к соревновательным упражнениям, другие обычно имеют строго избирательное воздействие и весьма мало сходны с соревновательными. Это позволяет, решая задачи специальной подготовки и используя различные специально-подготовительные упражнения, добиваться как весьма узкого воздействия на организм пловца с целью относительно изолированного совершенствования того или иного качества или свойства, так и всестороннего, направленного на одновременное совершенствование ряда важнейших двигательных качеств и способностей, определяющих уровень специальной подготовленности пловцов.
    Однако, прежде чем говорить о планировании процесса специальной "физической подготовки, подборе тренировочных методов, средств и т. п., необходимо ясно представить себе, какие же факторы определяют уровень специальной физической подготовленности, как они взаимосвязаны между собой, какова их роль в достижении высокого результата при плавании на различные дистанции.