Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 99 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Аэробная производительность

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

   Нами проведено исследование, направленное на изучение сравнительной эффективности различных методов оценки аэробной производительности пловцов. В опытах участвовали 45 пловцов высокой квалификации (первого спортивного разряда и мастеров спорта), специализирующихся в плавании вольным стилем. Уровень МПК определялся при велоэргометрической нагрузке со ступенчато повышающейся мощностью работы, а также при выполнении специального теста, заключающегося в проплывании 6 отрезков по 50 мс максимальной скоростью и 10-секундными интервалами отдыха. Работа в плавательном тесте характеризуется все возрастающим напряжением функций, и после проплывания 5—6 отрезков обычно регистрируются максимальные величины кислородного долга и молочной кислоты в крови. Потребление кислорода в этом тесте регистрировалось дважды: при проплывании 5-го и 6-го отрезков (бралось среднее значение) и за первые 30 сек. восстановительного периода.
   При ступенчатой нагрузке на велоэргометре и после плавательного теста были зарегистрированы примерно равные величины потребления кислорода. Данные, полученные этими методами, тесно взаимосвязаны (г —0,73). Однако величины МПК, полученные после интенсивного плавания, теснее связаны с уровнем спортивных результатов, чем при велоэргометрической пробе. При равенстве величин МПК, получаемых этими методами, значительно более высокие показатели частоты сердечных сокращений регистрируются во время велоэргометрической нагрузки. Эти данные, а также сведения литературы, позволяют полагать, что одни и те же величины потребления кислорода дости- гаются при велоэргометрической пробе в несколько большей мере за счет вовлечения в интенсивную работу значительных мышечных групп, а после плавательного теста — за счет слаженной деятельности основных функциональных систем, создания лучших условий для периферического кровообращения и утилизации кислорода тканями.
   Специфичность, большая доступность и высокая информативность плавательного теста с регистрацией МПК в первые 30 сек. восстановительного периода дают основание утверждать, что для оценки аэробной производительности он несколько предпочтительнее ве-лоэргометрического.
   Что касается величин потребления кислорода, зарегистрированных в процессе плавания, то они в большей мере зависят от техники дыхания и в этой связи от способности пловца достигнуть высоких величин легочной вентиляции, чем от функциональных возможностей систем, обеспечивающих поступление, транспорт и утилизацию кислорода. Поэтому уровень- потребления кислорода, зарегистрированный в процессе плавания, не позволяет судить о максимуме аэробной производительности. Об этом свидетельствует относительно невысокая степень связи величин МПК, зарегистрированных при выполнении велоэргометрической нагрузки и после плавательного теста, с величинами, полученными в процессе плавания.
  Вместе с тем способность к достижению высокой аэробной производительности в процессе плавания, характеризующаяся отношением величины потребления кислорода при плавании к величинам, зарегистрированным сразу после теста «6X50 м», является одним из основных факторов, определяющих выносливость пловца. Степень развития этого качества, которое может быть охарактеризовано как продуктивность дыхания при скоростном плавании, существенно взаимосвязана с уровнем спортивных результатов: коэффициенты корреляции для дистанций 100 и 200 я составляют 0,47 и 0,49.
   Уровень аэробной производительности наилучшим образом может оцениваться по показателям двух тестов: 1) 6X50 м с максимальной интенсивностью и отдыхом между отрезками продолжительностью 30 сек.; 2) 1000 мс максимальной интенсивностью. Первый из указанных тестов несколько предпочтительнее, так как в большей мере отвечает критерию действительности. Кроме того, он является значительно менее громоздким и может быть легко введен в программу тренировочного занятия.
   Что же касается теста «6X50 м с максимальной интенсивностью и паузами отдыха между отрезками 10 сек.», то на нем нужно остановиться несколько подробнее. Дело в том, что здесь проплывание 50-метровых отрезков осуществляется примерно в . равной мере за счет аэробных и анаэробных поставщиков энергии. Причем при проплывании первых 3—4 отрезков, видимо, превалируют анаэробные пути ресинтеза АТФ, а 2— 3 последних — аэробные. Таким образом, работоспособность пловцов при проплывании отрезков не обеспечивается   преимущественно   аэробными    поставщиками энергии. Вполне понятно, что если бы основным фактором, определяющим информативность указанного теста, была интенсивность и продолжительность работы, то возможность его использования для оценки аэробной производительности была бы сомнительной. Однако, согласно литературным и нашим данным, работоспособность в этом тесте определяется, в первую очередь, интенсивностью восстановления в интервалах отдыха, которая косвенно отражает уровень аэробных возможностей. Следует помнить и то, что после работы максимальной интенсивности регистрируются наибольшие величины потребления кислорода, так как в это время создаются наилучшие условия для функционирования аппаратов внешнего дыхания, транспорта кислорода и его утилизации в тканях. Однако времени, отведенного на паузу (30 сек.), недостаточно для относительно полного восстановления, и поэтому проплывание каждого очередного отрезка сопровождается все более глубокими сдвигами в организме. Ясно, что средняя скорость плавания, которую спортсмен в состоянии удержать при прохождении всех отрезков пробы, в решающей мере зависит от количества кислорода, потребленного им в паузах между отрезками, т. е. от способности его организма к быстрому восстановлению после скоростных нагрузок.
  Оба рекомендуемых теста для оценки уровня аэробной производительности отвечают критерию надежности: коэффициенты корреляции при повторном обследовании превышают 0,90. Тест, основанный на интервальном проплывании 50-метровых отрезков, может использоваться как для текущего, так и для поэтапного контроля. Дистанционный тест (1000 м) целесообразно применять при проведении поэтапных обследований.