Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 95 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Эффективность использования скоростно-силовых возможностей

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

   Функциональные способности пловца по четвертому фактору, обозначенному нами как эффективность использования скоростно-силовых возможностей, могут быть оценены по взаимоотношению темпа и «шага» гребковых движений при плавании с соревновательной скоростью и по коэффициенту использования силовых возможностей. Взаимоотношение темпа и «шага» гребков во многом определяется индивидуальными особенностями, применяемым вариантом техники. Известны пловцы, проявляющие высокую специальную выносливость при работе в высоком темпе и с небольшим «шагом» гребка. Другие, наоборот, при относительно невысоком темпе достигают значительных величин «шага» гребка. Это затрудняет выработку общих рекомендаций по рациональному взаимоотношению между указанными показателями.
   Показатели темпа и «шага», взятые отдельно, слабо связаны с уровнем специальной выносливости, однако все же следует учитывать, что темп имеет слабую отрицательную связь с уровнем специальной выносливости (г — 0,32), а «шаг» — положительную (г — 0,30).
   Значительно более интересным показателем является коэффициент использования силовых возможностей, представляющий собой отношение максимальной силы тяги, которую создает спортсмен при ллавании, к абсолютной силе тяги, развиваемой в основной части гребкового движения. Этот показатель характеризует способность использовать имеющийся уровень «общей» силы в специфических условиях плавания. Чем выше коэффициент реализации силовых возможностей, тем меньшим силовым запасом нужно обладать пловцу для создания необходимой силы тяги.
   Известно, что уровень «общей» силы пловца тесно связан с его весом, объемом мышечной массы, т. е. теми показателями, которые отрицательно сказываются на специальной выносливости. Поэтому не случайным кажется увеличение степени связи между коэффициентом использования силовых возможностей и выносливостью при увеличении длины соревнснательных дистанций: коэффициенты корреляции для дистанции 100, 200 и 400 мсоставляют соответственно 0,33, 0,44, 0,48. Положительной стороной коэффициента использования силовых возможностей является простота его определения и оценки.
   Повторное обследование пловцов по всем показателям, свидетельствующим об эффективности использования скоростно-силовых возможностей, доказало их соответствие критерию надежности: величины коэффициентов корреляции ео всех случаях превышали 0,80. Применение этих показателей целесообразно при осуществлении поэтапного и текущего контроля за уровнем специальной подготовленности пловцов.
 Методика оценки специальной подготовленности пловцов Эффективное решение различных задач специальной физической подготовки пловцов может быть осуществлено только на основе применения современных методов тренировки, которые предполагают определенный порядок подбора упражнений и сочетания их с отдыхом.
Важнейшим показателем, определяющим структуру методов тренировки, является то, имеет ли упражнение в процессе однократного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.