Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 100 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Интенсивность работы

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

  Как известно, под интенсивностью работы понимается степень напряженности деятельности различных функциональных систем организма, определяющих ее успешное выполнение. Обобщенным показателем, характеризующим интенсивность работы, являются определенные энергетические затраты на ее выполнение в единицу времени.
   Интенсивность работы в значительной мере определяет величину и направленность воздействия тренировочных упражнений на организм пловца. Изменяя интенсивность плавания, можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных поставщиков энергии, в различной мере интенсифицировать деятельность функциональных систем, активно влиять па формирование основных параметров техники пловца.
   Интенсивность работы тесно взаимосвязана со скоростью плавания. Эта зависимость определяется рядом факторов. В первую очередь к ним   следует   отнести особенности энергообеспечения работы, способ плавания, характер упражнений, пол спортсмена.
Мы подвергли экспериментальному изучению зависимость «интенсивность — скорость.» при плавании различными способами, стремясь выявить влияние на нее используемых упражнений и половых особенностей пловцов.
   С увеличением скорости плавания наблюдается непропорциональное возрастание энергетических затрат организма, характеризующих интенсивность выполняемой работы. Например, при плавании с полной координацией движений увеличение скорости от 70 до 75% привело к возрастанию интенсивности также на 5%, что свидетельствует о линейной зависимости между изучаемыми показателями. Эти данные хорошо согласуются с результатами изучения энергетических трат при выполнении циклической работы в условиях устойчивого состояния. Однако дальнейшее увеличение скорости, сопровождаемое непропорциональным возрастанием сопротивления воды движению пловца, характеризуется резким повышением энергетических трат вследствие включения анаэробных механизмов обеспечения мышечной деятельности. Так, возрастание скорости с 80 до 85% приводит уже к увеличению энергетических трат примерно на 9%, а с 90 до 95% и с 95 до 100%—соответственно на 12 и 20%.
Аналогичная зависимость имеет место и при плавании с помощью рук или ног.
   Линии регрессии, отражающие зависимость между интенсивностью работы и скоростью плавания при выполнении различных упражнений, заметно различаются. Так, кривая, отражающая изучаемую зависимость при плавании с помощью одних рук, намного более полога, чем та, которая получена при плавании в координации. Напротив, кривая, зарегистрированная при плавании с помощью одних ног, несколько, хотя и не существенно статистически, круче последней. Это связано, с тем, что плавание с помощью одних рук вовлекает в работу намного меньшие группы мышц, чем плавание с помощью одних ног и, естественно, сопровождается меньшим расходом энергии при равных относительных скоростях. В результате этого при плавании с помощью рук анаэробные поставщики энергии включаются в обеспечение работы позднее и в меньшей степени, чем при плавании в координации или с работой одних ног. Плавание с помощью одних ног предъявляет очень высокие требования к функциональным системам организма еще и потому, что темп движений при этом заметно выше, чем при плавании с полной координацией движений.
   На характер зависимости между изучаемыми показателями влияет также способ плавания. Так, линии, отражающие связь между интенсивностью работы, выраженной в показателях энергетических затрат организма, и скоростью плавания кролем на груди и спине, практически совпадают, но являются заметно более пологими и существенно отличаются от тех, которые зарегистрированы при плавании дельфином и брассом. Основную причину указанного различия следует, по-видимому, искать в величинах колебаний внутрицикловой скорости при плавании различными способами. Известно, что наиболее экономичным является равномерное движение.
   Чем меньше перепады скорости «внутри» цикла плавательных движений, тем экономичнее работа, а при плавании брассом и дельфином наблюдаются значительно более выраженные колебания внутрицикловой скорости, чем при плавании кролем на груди и на спине.
   Кривая, характеризующая аналогичную зависимость у женщин, более полога, чем зарегистрированная при исследовании мужчин, т. е. у последних возрастание скорости приводит к большему увеличению интенсивности работы, нежели у женщин. Очевидно, здесь играет роль то, что строение женского тела способствует лучшему его обтеканию.  Меньшее  сопротивление  движению   вызывает, естественно, меньшие усилия на его преодоление, что и сказывается на характере связи между изучаемыми показателями.