Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 89 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости


  Как известно, спортивный результат в плавании определяется уровнем различных сторон подготовленности пловца и их взаимодействием. Наряду со специальными физическими качествами успех в соревновательной деятельности определяется техникой, гибкостью тактики, психологической подготовленностью.
   В плавании конечной задачей процесса специальной физической подготовки является повышение скоростных возможностей и специальной выносливости, а также установление оптимальных взаимоотношений между этими качествами. Однако, как показывает теоретический анализ, их уровень наряду с функциональными изменениями, являющимися результатом физической подготовки, зависит от комплекса способностей, которые могут быть отнесены к сферам технической, психологической и тактической подготовленности пловца, а также от особенностей взаимодействия этих качеств.
   Анализируя основные моменты проявления скоростных возможностей, мы приходим к выводу, что они определяются, с одной стороны, уровнем развития специальных физических качеств, а с другой — способностью пловца реализовать имеющиеся физические возможности в специфических условиях скоростного плавания. Вполне понятно, что создание большой силы тяги, которая во многом обусловливает уровень абсолютной скорости, доступно пловцам с достаточной силой мышечных групп, несущих основную нагрузку при плавании, с развитыми возможностями к проявлению различных форм быстроты, а также хорошо поставленной техникой гребковых движений. В свою очередь, рациональная техника, обеспечивающая реализацию имеющегося уровня физической подготовленности, зависит от степени развития основных физических качеств — силы, быстроты, ловкости и гибкости.
   Аналогичную картину представляет и структура специальной выносливости. Какими бы высокими возможностями функциональных систем и механизмов в продуцировании энергии за счет аэробных и анаэробных путей ресинтеза АТФ не обладал пловец, он не достигнет желаемого результата в проявлении специальной выносливости, если не будет владеть экономичной техникой движений, исключающей излишние напряжения мышц, рациональной техникой дыхания, позволяющей достигать высокого уровня легочной вентиляции непосредственно при плавании.
   Препятствием к достижению высоких показателей специальной выносливости может оказаться недостаточная психологическая готовность к преодолению мучительных ощущений утомления, которыми сопровождаются выступления в соревнованиях, нерациональный тактический план прохождения дистанции.
   Поэтому процесс повышения скоростных возможностей и специальной выносливости, а также частных свойств и способностей, б совокупности определяющих уровень этих комплексных качеств, можно лишь условно определить, как процесс специальной физической подготовки. В нем наряду с улучшением чисто физических предпосылок спортивного результата совершенствуется техника пловца, закаляется его воля, возрастают опыт и знания.