Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 92 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Оценка скоростных возможностей

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

   Как уже отмечалось, уровень специальной подготовленности пловцов кумулируется в двух собирательных качествах — скоростных возможностях и специальной выносливости. Каждое из них определяется комплексами соответствующих факторов, совместным влиянием которых в конечном счете характеризуется уровень спортивных достижений пловца.

   При подготовке пловцов важно оценивать скоростные возможности в целом, а также отдельные свойства и способности, в совокупности определяющие их уровень.

Скоростные возможности наилучшим образом могут быть охарактеризованы по уровню максимальной скорости, доступной пловцу на отрезке такой продолжительности, при которой не наблюдается падение работоспособности вследствие наступающего утомления. Как указывалось, максимальная скорость, доступная пловцу в этих условиях, определяется как абсолютная скорость плавания. Время, в течение которого возможно выполнение работы максимальной интенсивности без снижения скорости плавания, не превышает 15—22 сек.
   Таким образом, наилучшим тестом для оценки уровня скоростных возможностей является проплывание отрезка протяженностью 25 м. Для повышения точности результатов при оценке скоростных возможностей целесообразно применять тест, основанный на проплыванпи нескольких 25-метровых отрезков с максимальной скоростью и паузами, достаточными для восстановления работоспособности. Так, например, В. В. Кузовенков  для этой цели рекомендует проплывание четырех 25-метровых отрезков с паузами продолжительностью 3 мин. Мы, основываясь на результатах исследования процессов восстановления, рекомендуем проплывание трех 25-метровых отрезков с максимальной скоростью и паузами отдыха 1,5 мин., с последующей оценкой скоростных возможностей по среднему результату.
   Увеличение количества отрезков в тесте существенно увеличивает    надежность    получаемых    результатов .
Как видим, для оценки скоростных возможностей применение в качестве теста одного 25-метрового отрезка дает удовлетворительные результаты с точки зрения его надежности, двух отрезков — хорошие,- трех и четырех — отличные.
   Ряд специалистов считают целесообразным оценивать уровень скоростных возможностей по результату проплывания 50-метрового отрезка. На наш взгляд, это допустимо лишь для пловцов-мужчин очень высокой квалификации, специализирующихся в вольном стиле, и, в меньшей степени, специализирующихся в плавании на спине и дельфином. В иных случаях в конце отрезка наблюдается частичное снижение скорости вследствие наступающего утомления. Это обусловливает достижение определенного результата на 50-метровом отрезке не только за счет скоростных возможностей, но и за счет скоростной выносливости.
   Результаты всех тестов, которые используются для оценки скоростных возможностей, могут быть представлены в виде показателей абсолютной скорости, выраженных в м/сек, или же во времени прохождения 25-метрового отрезка. На общее время проплывания отрезка наряду с уровнем абсолютной скорости плавания оказывает влияние также качество стартового прыжка или толчка. При расчетах абсолютной скорости для устранения влияния повышенной скорости плавания в начале прохождения отрезка можно воспользоваться рекомендациями В. Д. Брагиной и В. Ф. Китаева. Простой и не требующей никаких дополнительных расчетов является оценка скоростных возможностей по среднему времени проплывания 25-метрового отрезка с толчка от бортика бассейна. Более высокий уровень начальной скорости по сравнению со средним при прохождении отрезка можно не принимать во внимание, так как он является относительно стабильным, особенно у квалифицированных пловцов, и поэтому практически не влияет на динамику изменения уровня скоростных возможностей.
   Определение скоростных возможностей по времени проплывания 25-метрового отрезка эффективно при осуществлении всех видов педагогического контроля. Только при поэтапном и текущем тестировании оценку скоростных возможностей следует производить по среднему результату в тесте 3—4X25 м, а при оперативном можно ограничиться однократным проплыванием 25-метрового отрезка с максимальной скоростью.
   Абсолютная скорость плавания является обобщенной характеристикой скоростных возможностей. Во многих случаях необходимо знать возможности пловца в проявлении ряда более «узких» способностей, которые определяют максимальную скорость плавания. В предыдущей главе мы установили основные факторы, обусловливающие уровень скоростных возможностей. К ним отнесены специфические силовые возможности, а также быстрота и эффективность использования скоростно-силовых качеств  в  процессе  плавания.