Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 83 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Оценка специальной выносливости

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

   Согласно литературным данным, уровень специальной выносливости может быть определен различными методами. Одни из них основаны на различных способах оценки результата, регистрируемого на соревновательной дистанции, проплываемой как в условиях тренировочных занятий, так и официальных соревнований, другие — на возможно более длительном выполнении специфической работы заданной интенсивности, третьи — на повторном проплывании отрезков со строго регламентированными   длиной,   скоростью плавания и продолжительностью интервалов отдыха.

   Не требует обоснования утверждение, что специальная выносливость наиболее полно проявляется в условиях соревнований. Однако сам по себе соревновательный результат еще не несет достаточной информации об уровне специальной выносливости, поскольку он определяется также рядом других факторов, важнейшим из которых являются скоростные возможности пловца. Поэтому для определения специальной выносливости по данным результата на соревновательной дистанции рассчитываются относительные показатели, предполагающие устранение влияния скоростных возможностей. Использование таких показателей при оценке специальной выносливости рассмотрено Н. Г. Озолиным, Г. Лазаревым, В. М. Зациорским и другими авторами. Основанная на этом же принципе методика оценки специальной выносливости пловцов по данным результатов на соревновательной дистанции в течение нескольких лет успешно применяется нами.
   Чем ближе величины ИСВ к 1, тем выше уровень специальной выносливости. Эти простые расчеты позволяют дать сравнительную оценку специальной выносливости группы пловцов Или одного и того же спортсмена на различных этапах тренировки.
Рациональное построение тренировочного процесса в плавании требует регулярного контроля за состоянием специальной выносливости. Однако проплывание соревновательной дистанции в условиях контрольных или официальных соревнований не всегда возможно по многим причинам. Среди них следует назвать нецелесообразность проведения регулярных соревнований на отдельных дистанциях в силу их большой нагрузки (дистанции 800 и 1500 м), возможное неблагоприятное воздействие невысоких результатов, показанных на основной дистанции, на психическое состояние пловцов и др.
Во всех тестах работа осуществлялась с максимальной интенсивностью.
Дистанция 200 м:
1) 4X50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 10 сек.;
2) проплывание с максимальной скоростью отрезка 75 м;
3) 4X50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 20 сек.;
4) плавание с максимальной интенсивностью на месте в течение 30 сек.;

Дистанция 400 м:
1) 4X50 м с максимальной скоростью и  отдыхом между отрезками продолжительностью 20 сек.;
2) 6"Х50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 30 сек.

   Это послужило многим специалистам основанием для разработки различных тестов, заметно отличающихся по своему характеру от соревновательной деятельности, по воссоздающих специфические условия, обеспечивающие проявление выносливости. Наибольшей популярностью среди них пользуются тесты, основанные на повторном проплывании отрезков постоянной длины с определенными скоростью и интервалами отдыха (В. В. Вржесневский, В. В. Коноплев, Е. И. Дмитриев и др.).
   Нами проведено исследование (В- Н. Платонов, В. М. Сенча) информативности тестов для оценки специальной выносливости пловцов на различные дистанции. В исследовании принимали участие 45 тренированных пловцов-мужчин в возрасте 16—19 лет, специализирующихся в кроле (квалификация — 1 спортивный разряд и мастера спорта).
   В результате проведенного исследования для оценки специальной выносливости при плавании на различные дистанции стало возможным отобрать следующий комплекс тестов, отвечающих критерию действительности.
Дистанция 100 м:
1) проплывание с максимальной скоростью отрезка 75 м;
2) 4X50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 10 сек.;
3) плавание с максимальной интенсивностью (в координации) на месте в течение 30 сек.;
4) 4X25 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 10 сёк.
Дистанция 1500 м:
1) 1000 мс максимальной скоростью;
2) 6X50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 30 сек.;
3) 4X50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками продолжительностью 20 сек.

   Все указанные тесты достаточно информативны, отвечают критерию надежности и доступны для широкого применения. Однако в практике для оценки специальной выносливости целесообразно использовать один тест. Это позволяет тренеру установить динамику изменения специальной выносливости пловца в течение периода тренировки, года или нескольких лет, сравнить результаты различных пловцов и т. п. Поэтому при оценке специальной выносливости пловцов на 100, 200 и 400 мцелесообразно ограничиться тестами, занимающими первое место в указанных перечнях.