Главная Физическая подготовка

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 93 гостей онлайн


Специальная физическая подготовка - Анаэробная производительность

Индекс материала
Специальная физическая подготовка
Факторы, определяющие уровень специальной физической подготовленности пловца
Связь специальной физической подготовленности с другими сторонами подготовленности пловца
Тесты — составная часть подготовки пловца
Критерии подлинности тестов
Виды тестирования состояния пловца
Оценка скоростных возможностей
Показатели оценки возможностей
Оценка специальной выносливости
Анаэробная производительность
Аэробная производительность
Продуктивность дыхания
Эффективность использования скоростно-силовых возможностей
Основные методы тренировки и их варианты
Характер упражнений
Интенсивность работы
Продолжительность работы
Длительность интервалов отдыха
Планировании длительности отдыха
Характер интервалов отдыха
Количество повторений
Методика повышения скоростных возможностей
Повышение анаэробных возможностей
Повышение аэробных возможностей
Дистанционная тренировка
Эффективность дистанционного и интервального методов
Повышение экономичности работы и продуктивности дыхания
Методика целостного развития специальной выносливости

   Перейдем к рассмотрению методов оценки отдельных факторов, определяющих уровень специальной выносливости пловцов на различные дистанции.

   Как указывалось выше, уровень специальной выносливости определяется в основном следующими четырьмя факторами: анаэробной производительностью, аэробной производительностью, продуктивностью дыхания, эффективностью использования скоростно-силовых возможностей.
   Возможности пловца по первому фактору наиболее полно могут быть оценены по показателям максимального кислородного долга (мл/кг). Согласно принятым представлениям, общий кислородный долг является интегральным показателем, свидетельствующим о способности организма спортсмена продуцировать энергию в анаэробных условиях.
   Для определения уровня анаэробной производительности в последние годы широко пользуются методом, основанным па повторном выполнении высокоинтепсивной работы. Экспериментально доказано  , что наибольшие величины кислородного долга наблюдаются при выполнении нескольких упражнений с высокой интенсивностью и сокращающимися паузами отдыха. Поэтому определение максимальных величин кислородного долга у пловцов следует производить при нагрузках, основанных на прохождении отрезков (чаще всего 50-метровых) с максимальной скоростью и непродолжительными паузами отдыха. Кроме того, оценка уровня анаэробной производительности пловцов часто производится по показателям кислородного долга, зарегистрированным после повторных велоэргометрических нагрузок с максимальной или ступенчато возрастающей мощностью работы. Следует отметить, что методы воспроизведения нагрузок для создания максимальных величин кислородного долга до настоящего времени не могут считаться достаточно разработанными. Разнообразие их во многом определяет различия данных, приводимых отдельными авторами.
   В наших опытах максимальные величины кислородного долга определялись после велоэргометрической и плавательной нагрузок. Велоэргометрическая нагрузка, заключалась в четырехкратном выполнении 60-секунд-ной работы максимально доступной пловцу интенсивности с сокращающимися паузами отдыха между 1-м и 2-м повторениями — 2 мин., 2—3-м — 1 мин., 3—4-м — 30 сек. Такая нагрузка доводила спортсмена до тяжелых степеней утомления. Плавательная нагрузка предполагала повторное проплывание с максимальной интенсивностью шести 50-метровых отрезков с паузами между отдельными повторениями продолжительностью 10 сек.- После обеих нагрузок забор выдыхаемого воздуха производился в течение 30 минут, т. е. в течение времени, которого практически достаточно для устранения накопившегося кислородного долга. В опытах участвовали 45 квалифицированных пловцов (первого спортивного разряда и мастеров спорта в возрасте 16—19 лет, специализирующихся в кроле).
   Исследованием было установлено, что после плавательной нагрузки, по сравнению с велоэргометрической, регистрируются значительно большие величины кислородного долга. Общий кислородный долг после плавательной нагрузки составляет 162,45±2,28 мл/кг, а после велоэргометрической — 150,40 ±3,13 мл/кг (р<0,01). Такое различие объясняется тем, что здесь, видимо, не последнюю роль играет фактор психологической устойчивости к выполнению напряженной работы в условиях тяжелых степеней утомления. Плавательная нагрузка являлась привычной для испытуемых, неприятные ощущения утомления, сопутствующие ей, были им хорошо знакомы и поэтому преодолевались относительно легко. При работе на велоэргометре пловцы сталкивались с неприятными ощущениями утомления, для их преодоления требовалось значительно большее волевое усилие. Вполне естественно, что в этих условиях резко снижалась интенсивность работы спортсменов, а изменения во внутренней среде организма были выражены в меньшей мере, чем это имело место при плавательной нагрузке.
    Применяемая плавательная нагрузка не оказывала неблагоприятного влияния на психическое состояние спортсменов, они работали с желанием и интересом. Этого нельзя сказать о велоэргометрической нагрузке. Боязнь непривычных, неприятных ощущений утомления способствовала возникновению отрицательного отношения к предлагаемой работе.
   Нельзя также не учитывать тот факт, что после велоэргометрической нагрузки пловцы на протяжении нескольких дней ощущали в мышцах нижних конечностей боли, которые отрицательно сказывались на качестве тренировочного процесса.
   В пользу плавательной нагрузки говорит также то, что величины кислородного долга, зарегистрированные после нее, теснее связаны с результатом на соревновательных дистанциях, чем показатели, зарегистрированные после велоэргометрической нагрузки.
Вышеизложенное позволяет рекомендовать для определения величин кислородного долга использование плавательных специфических нагрузок. Применяемый в наших исследованиях метод определения максимального кислородного долга, заключающийся в проплывании шести 50-метровых отрезков с максимальной скоростью и 10-секундными паузами отдыха с последующим забором выдыхаемого воздуха в течение 30 минут, вполне соответствует этой задаче.
    Нельзя вместе с тем не учитывать, что указанный метод является громоздким и сложным. Обследование одного спортсмена (включая разминку) занимает около часа, дальнейшие расчеты, связанные с определением общего кислородного долга и его лактатной и алактат-ной фракций, весьма трудоемки. Да и вообще применение любого другого метода определения кислородного долга в спортивной практике крайне затруднительно. Потому-то и важно изыскание относительно простых тестов, по которым можно было бы охарактеризовать уровень анаэробной производительности пловцов.
   Вполне очевидно, что если определенная работа сопровождается возникновением максимального кислородного долга, то работоспособность пловца при этом зависит от уровня анаэробной производительности. Наилучшим является тест «4X50 м с максимальной скоростью и паузами между отрезками продолжительностью 10 сек.». Его можно использовать как для оценки общего кислородного долга, так и для суждения о его лактатной фракции. К сожалению, более точного теста, позволяющего оценить отдельно уровень лактатной производительности, нам найти не удалось. Это вполне естественно, так как величины общего кислородного долга в основном зависят от величин его лактатной фракции, что обусловливает их тесную взаимосвязь.
    Высокая степень связи результатов вышеуказанного теста с величинами общего и лактатного кислородного долга свидетельствует о том, что он в полной мере отвечает критерию действительности.
  Оценка алактатной производительности пловца может быть произведена по данным проплывания 75-метрового отрезка с максимальной скоростью. Степень связи между результатом этого теста и алактатным долгом (г — 0,69) позволяет считать, что он удовлетворяет критерию действительности.
   Тесты, приведенные для оценки анаэробной производительности пловцов, отвечают критерию надежности и могут с успехом применяться для текущего и поэтапного педагогического контроля.
Возможности пловца по второму фактору (аэробной производительности) оцениваются по величине максимального потребления кислорода. Для определения уровня МПК в последние годы широко используется метод ступенчато повышающейся мощности работы в условиях велоэргометрической нагрузки. В практике обследования пловцов уровень потребления кислорода определяется также по данным, полученным в процессе интенсивного плавания, либо непосредственно после него.
   Метод определения МПК при велоэргометрической нагрузке применительно к пловцам грешит таким существенным недостатком, как отсутствие специфических условий, к которым привык спортсмен в процессе тренировочной деятельности. Это не может не сказаться на уровне МПК, так как величины аэробной производительности определяются не только возможностями отдельных функциональных систем, но и слаженностью их деятельности, которая, как известно, формируется в условиях конкретной работы. Кроме того, широкое использование данного метода затруднительно из-за его сложности, а также вследствие утомительной неспецифической нагрузки, нарушающей тренировочный процесс и отрицательно сказывающейся на психологическом состоянии пловца.