Главная Галерея асан
Галерея асан
  В галерее асан представлены позы, несущие женскую энергетику. Мы будем не только следить за их правильным выполнением, но и наблюдать за ощущениями, которые у вас при этом возникают. В первом разделе речь шла о йогических терминах и о понятиях женской привлекательности. Теперь мы, соединив обе части, посмотрим, как согласуются между собой эти неисчерпаемые темы и что получается в итоге. Их объединение станет нашей отправной точкой, а точнее, фундаментом, на котором будет выстроена система йогических асан для развития женской гибкости и сексуальности.
Но, прежде чем отправиться в путь, необходимо создать себе комфортные условия. В практике йоги они имеют огромное значение.
  Далеко не у всех нас есть возможность ежедневно практиковаться в горах, на море или в лесу - в идеальных условиях. Но создать особую атмосферу для занятий дома вполне в наших силах. Воспользуйтесь для этого следующими советами.
1 Ощутите энергию стихий
2 Йога утром и вечером
3 Подготовка
4 ОСНОВНЫЕ ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ АСАН
5 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
6 Поза бабочки (баддха конасана)
7 Поза угла (упавишта конасана I)
8 Поза наклонного угла
9 Поза лотоса (падмасана) и поза полулотоса (баддха падмасана)
10 Поза коровьей головы (гомукхасана)
11 Поза коровьей головы (гомукхасана). Вариант I
12 Поза скрученного позвоночника (ардха матсиендрасана)
13 Поза алмаза (вирасана)
14 Поза верблюда (уштрасана)
15 Поза кобры (бхулжангасана)
16 Поза борца сумо (уттханасана)
17 Поза дерева (врикшасана)
18 ТРАДИЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС
19 Удобная поза (сукхасана) и поза алмаза лежа (супта вирасана)
20 Поза коровьей головы, Вариант II и Половинная поза царя рыб
21 Поза перевернутой планки и Поза великой печати
22 Половинная поза моста, Поза колеса и Поза воина III
23 Поза интенсивной боковой растяжки и Поза освобождения ветра
24 ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
25 Поза растянутого позвоночника (прасарита падоттанасана)
26 Поза воина II (вирабхадрасана II)
27 Поза вытянутого бокового угла
28 Поза вытянутого треугольника (уттхита триконасана)
29 Поза продольного шпагата
30 Поза захвата больших пальцев ног (убхая падангуштхасана)
31 Поза для всех частей тела (сарвангасана)
32 Поза плуга (халасана)
33 Поза колеса (чакрасана)
34 Поза журавля (бакасана)
35 Стойка на голове с опорой (саламба ширшасана)