Главная Галерея асан Поза бабочки (баддха конасана)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн


Поза бабочки (баддха конасана)

  Эта простая асана пользуется у женщин большой популярностью. Позу бабочки по праву называют женской, поскольку она прекрасно прокачивает сексуальную энергию, равномерно распределяя ее по телу, и увеличивает приток энергии к корневой чакре, побуждая вас быть привлекательной, женственной и чувственной. Позу бабочки быстро осваивают даже начинающие, поскольку она не требует ни приложения дополнительных усилий, ни преодоления какого-либо дискомфорта.
 
Поза бабочки
 
1. Сядьте прямо. Не перекатывайтесь на копчик. Вес тела должен приходиться на область промежности (корневую чакру). Благодаря этому позвоночник примет необходимое положение, а вам надо будет только удерживать равновесие.
2. Сведите стопы, обхватите их ладонями и переплетите пальцы рук в замок. Расслабьте тазобедренные суставы, растягивая окружающие их связки. Энергетический центр позы - образованный руками замок; здесь будет концентрироваться энергия.
 
Сданной асаной можно поработать, наполнив ее внутренним движением.
1. Расслабьте позвоночник, округлив его и перекатившись на копчик. Свободно, не прикладывая никаких дополнительных усилий, опустите голову. Мышцы шеи находятся в расслабленном состоянии. Сохраняя это положение тела, сделайте несколько вдохов и выдохов.
2. Сделайте вдох и на выдохе переместите вес тела снова на область промежности. При этом вы почувствуете, что позвоночник выравнивается. Поднимите голову. Одновременно прижимайте колени к полу и тянитесь подбородком вверх.
3. Сделайте вдох и на выдохе снова расслабьте позвоночник, округлив его. Импульс движения исходит из корневой чакры (из области промежности), а это значит, что мысленно вы будете подниматься от промежности вверх по позвоночнику к подбородку и одновременно от промежности в стороны к коленям и вниз. В этих точках наивысшего напряжения, вызывающего вибрацию, вы будете фиксировать положение тела, делая паузу и в дыхании. Затем вы получите импульс для расслабления в корневой чакре, мысленно переместившись в эту точку, и сделаете выдох.
 
Выполняйте асаны, улавливая сердечный ритм
  Импульс - это уникальная особенность нашей активности, истоки которой находятся в области сердца, ритмично прокачивающего кровь. Сердце тоже начало биться благодаря первому импульсу задолго до нашего рождения, еще во внутриутробный период. С тех пор оно бьется постоянно. Это настоящий дар божий, ведь именно сердечный ритм является источником наших внешних импульсов для любого движения. Выполняя асаны, мы сначала расслабляемся и несколько раз делаем вдох и выдох, улавливая сердечный ритм. А затем, каждый раз на выдохе, подхватываем внутренний ритм, чтобы преобразовать его в какое-либо движение. Таким образом мы используем свои внутренние ресурсы для совершения внешнего движения - выполнения асаны. За импульсом неизменно следует инерция. Инерцию можно описать также как адаптацию к какому-либо изменению и непременное затухание движения.