Главная Галерея асан Поза наклонного угла

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 31 гостей онлайн


Поза наклонного угла

  Это вариант позы угла, обеспечивающий прекрасную растяжку мышц и подвижность суставов. В отличие от двух предыдущих асан, здесь нет никакого внутреннего движения. Зато мы будем концентрироваться на расслаблении, а значит, попытаемся еще сильнее растянуть внутреннюю группу мышц бедра.
 
Поза наклонного угла
 
Гибкий мужчина, превосходно владеющий телом, способен лучше понять свою женщину
 
1. Примите позу угла. Не перекатывайтесь на копчик. Вес тела должен приходиться на область промежности (корневую чакру). Сохраняйте правильный изгиб позвоночника.
2. Чтобы расслабиться, делайте более глубокие выдохи. При этом мысленно «выдыхайте» напряжение из всех уголков тела.
3. Когда вы почувствуете, что достаточно расслабились, начинайте постепенно «выкладывать» живот на пол, располагая его прямо между ног. При этом сначала можно поставить локти на пол перед собой, а затем, опускаясь все ниже и ниже, вытягивать руки в стороны вдоль ног. Если у вас гибкие тазобедренные суставы и эластичные связки, вы будете лежать, упершись подбородком в пол.
 
Делайте упор на локтях
Если вам не хватает растяжки, оставайтесь на локтях или подложите под живот небольшой валик. Главное, чтобы ваше тело было абсолютно расслабленным.
 
Учитесь расслабляться
Расслабление - один из важнейших видов работы с телом на занятиях йогой. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться чувствовать и контролировать каждую мышцу в отдельности. Например, лежа на полу, ощутите каждое мышечное волокно, орган или часть тела как несколько расположенных рядом отдельных организмов. Почувствуйте, что каждая клеточка вашего тела умеет дышать. Концентрируясь на этих мыслях, расслабляйте свое тело.
В таком положении вам будет нетрудно ощутить, как надежно держит вас поверхность Земли, и почувствовать прочную связь с ней, которая обеспечивается за счет силы тяжести. Помимо этого, каждый человек связан с матерью, с которой когда-то был соединен пуповиной. Тем не менее после рождения между ними сохранилась невидимая, но не менее прочная «пуповина». От Земли мы получаем глубинную энергию кундалини, а от матери - силу своих предков, свою судьбу - карму.

4. Если вы почувствуете напряжение в какой-то области своего тела, то вам нужно будет мысленно туда переместиться и «продышать» а тот энергетический блок. Спустя некоторое время вы сможете почувствовать свое полностью расслабленное тело. Удерживая асану наблюдайте за своим дыханием и восхищайтесь способностью своих связок и мышц быть эластичными. Ваша внутренняя сущность претерпевает такие же изменения, поэтому вам становится легче и комфортнее взаимодействовать с окружающим миром.
 

Расслабление избавит от дискомфорта
 Чтобы получить от этой асаны максимальный эффект, нужно как следует расслабиться. Когда вам удастся это сделать, дискомфорт от боли при растяжке исчезнет - и вы достигнете комфортного состояния.
 

5. Удерживайте позу не более минуты. Затем, сделав вдох, на выдохе очень аккуратно выходите из нее, взяв импульс для движения в корневой чакре.