Главная Галерея асан Поза коровьей головы, Вариант II и Половинная поза царя рыб

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 25 гостей онлайн


Поза коровьей головы, Вариант II и Половинная поза царя рыб

Поза коровьей головы (гомукхасана). Вариант II
 
  Подробное описание этой асаны вы найдете в подготовительном комплексе. Здесь же мы остановимся на варианте ее выполнения.
1. Примите позу алмаза. На а тот раз вам будет намного легче переносить болевые ощущения в коленных суставах, поскольку они постепенно освобождаются от солевых отложений, становясь более подвижными. Для многих наших читательниц пребывание в этом положении будет вполне комфортным.
 
Поза коровьей головы. Вариант II
 
2. Удерживайте позу не более 30 секунд, а затем поменяйте положение рук.
3. После этого примите положение сидя.
 
Слова «мысль» и «мышца» однокоренные
  Известно ли вам, что слово «мышца» имеет тот же корень, что и слово «мысль»? Этот факт наглядно показывает, что ментальная и физическая материи едины. Вот почему существует вполне справедливое суждение о том, что мысль материальна. А сконцентрированные мысли, обладая сильной энергетикой, только и ждут момента своего осуществления. Практикуя йогу с целью стать более гибкой и сексуальной, мы запускаем процесс взаимодействия внутреннего и внешнего аспектов. Можно только представить, какой эффективный результат мы получим. Стимулируя мышцы своего тела, мы не только добиваемся их эластичности и упругости, но и запускаем обменные процессы в организме, которые препятствуют его преждевременному старению, тем более если мы подключаем мышление.
 
Половинная поза царя рыб (арлха матсиенлрасана)
  Половинная поза царя рыб - одна из женских поз, связанная с наслаждением и удовольствием.
1. Примите положение сидя.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании и визуализируйте вход в позу.
3. Сделайте вдох и на выдохе переступите правой ногой через левую ногу, расположив правую стопу с внешней стороны левого колена.
4. Повернитесь вправо, выполняя скручивание позвоночника. Для этого упритесь левым плечом во внешнюю сторону правого колена, а правую руку согните в локте и заведите за спину. Оглянитесь назад.
 
 
5. Удерживайте позу не более 30 секунд, после чего выполните скручивание в другую сторону.
  Энергетический центр этой асаны - пупочная чакра (поясничная область); здесь же сконцентрированы ваши мысли. Во время скручивания позвоночник должен оставаться в вертикальном положении. Почувствуйте гибкость и грациозность своего тела во время выполнения асаны и испытайте приятные ощущения после такой работы.