Главная Галерея асан Поза воина II (вирабхадрасана II)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 37 гостей онлайн


Поза воина II (вирабхадрасана II)

  Поза воина II прекрасно растягивает тело во всех направлениях и раскрывает грудную клетку, вырабатывая правильную осанку. Кроме того, эта асана формирует линии рук, делая их изящными.
 
Поза воина II
 
Есть много вариантов позы воина II, главное условие выполнения которых - вытянутые линии тела
 
1. Примите положение стоя.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании и визуализируйте вход в асану.
3. Разведите ноги очень широко, но при этом не ощущая никакого лишнего напряжения. Носки обращены в противоположные стороны.
4. Сделайте вдох и на выдохе сведите лопатки, а руки вытяните в разные стороны, образуя горизонтальную линию. Таким образом мы создаем внутреннее противодействие, что позволит максимально растянуть линию рук. Удерживайте их за счет мышц, окружающих лопатки. Продолжайте наблюдать за дыханием.
 
Растягивайте мышцы рук
 Когда работают мышцы, окружающие лопатки, мышцам рук предоставляется возможность растягиваться в разных направлениях. Ощутите изящные линии рук, попытайтесь удлинить каждую клеточку тела. Красивые руки и грациозные жесты всегда выделяют женственную девушку среди других.
 
 
5. Сделайте вдох и на выдохе поверните левую стопу влево, оторвав от пола только носок. Перенесите на нее большую часть веса тела. Продолжайте переносить вес на левую ногу, согнув ее в колене и подвинув его вперед. 6. Одновременно поверните в том же направлении голову.
Удерживайте позу не более 30 секунд, а затем выполните ее в другую сторону и сразу переходите к позе вытянутого бокового угла в данном комплексе.
 
Выполняйте движения за счет переноса веса тела
  Любое движение, посредством которого наше тело перемешается из одной точки пространства в другую, начинается только путем переноса веса. Эта аксиома подтверждает закон сохранения энергии. Если вы посмотрите замедленную видеосъемку, где запечатлен идущий человек, то четко увидите, как он несет вперед свое тело, вовремя подставляя под него ноги, чтобы не упасть и обеспечить плавное и равномерное движение вперед.
  А теперь представьте человека, идущего вперед и не использующего при этом вес тела. Каждый его шаг будет осуществлен чрезмерными мышечными усилиями ног. Движение тела будет происходить рывками. Кроме того, затратится огромное количество энергии для выполнения самого обыкновенного шага.
  Йога всегда руководствуется теми законами, которые продиктованы самой природой. Только в этом случае она будет оказывать на нас благотворное воздействие, увеличивая приток энергии, а не расходуя ее напрасно. Вот почему любое перемещение в асане мы выполняем посредством переноса веса тела, а не путем мышечной работы.
 

  Энергетический центр этой асаны - сердечная чакра (область лопаток); здесь же сконцентрированы ваши мысли.
Импульс для входа в асану вы возьмете в области лопаток, которые сведены для того, чтобы сохранять горизонтальную линию рук, и распространите его в стороны по рукам и далее по горизонтали в противоположных направлениях. Так мы снова создаем противодействие, благодаря которому линия рук наполняется внутренним содержанием. Затем импульс движения будет опускаться вниз по позвоночнику до корневой чакры, по левому бедру, через колено и стопу вниз по вертикали, а также по правой ноге через стопу вниз по диагонали.