Главная Здоровье Здоровая диета благотворно влияет на здоровье глаз

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 97 гостей онлайн


Здоровая диета благотворно влияет на здоровье глаз

 Негативное влияние окружающей среды может иметь серьезные последствия для здоровья ваших глаз. К сожалению, наши глаза постоянно подвергаются вредному воздействию сигаретного дыма, рассеянного света, пыли, выхлопных газов автомобилей и сухого воздуха. 
 Эти экологические факторы могут повлиять на нашу чувствительную зрительную систему. Таким образом, для того, чтобы подготовить свои глаза к защите от этих вредных факторов окружающей среды, очень важно поддерживать правильный режим диеты и здоровое питание. Антиоксиданты считаются важным питательным веществом для нашего организма. Они служат для нейтрализации свободных радикалов, а также для поддержания здоровья. Эти свободные радикалы ответственны за причинение различных проблем для здоровья. 
 Другие питательные вещества, необходимые для поддержания нашего зрения, должны включать микро-элементы, такие как каротиноиды и селен, а также витамины А, Е и С. 
 Глазная дегенерация является одной из проблем, которая может быть предотвращена с помощью определенных питательных веществ. Витамин С, Е, бета-каротин, лютеин, зеаксантин, омега-3 жирные кислоты и цинк являются одними из питательных веществ важных для здоровья глаз. Принимая эти вещи во внимание в настоящее время можно найти целый ряд продуктов по уходу за глазами.
  В списке здоровых продуктов морковь является одним из главных по значимости и пользе для здоровья ваших глаз. Она богата на бета-каротин, эффективный антиоксидант, который снижает риск макулярной дегенерации процесса катаракты. Морковь можно употреблять в виде супов, салатов, как часть гарнира на ужин или обед. В нее также могут быть добавлены арахисовое масло, хумус, гуакамоле, сальса. Кроме того, морковь малокалорийная. 
 Некоторые другие важные продукты, такие как перец, брокколи, брюссельская капуста, также считаются полезными для здоровья глаз. Хорошо известно, что витамин С является важным антиоксидантом, обеспечивающим защиту для глаз. По своему усмотрению вы можете использовать эти овощи, как в жареном, так и в тушеном виде или можете добавлять их в супы или омлет. 
  Эксперты считают, что страусинное мясо является одним из самых важных продуктов для здоровья глаз. Однако для тех, кто не хочет употреблять страусинное мясо, они могут заменить его курицей, индейкой, бараниной или свининой. Мясо содержит железо, белки и много питательных веществ. 
 Сетчатка глаза содержит цинк, поэтому он является важным компонентом для поддержания нормальной работоспособности глаз. Он улучшает работу ферментов, которые отвечают за надлежащее зрение. 
 Помните, что здоровая и сбалансированная диета с правильным уходом за глазами поможет вам сохранить ваше зрение чистым, ясным и острым.