Главная Лыжи Основные виды стоек

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 36 гостей онлайн


Основные виды стоек

  Успешный спуск возможен только в основной стойке, позволяющей управлять своим телом при из­менении рельефа склона.

  Главное условие основной стойки — центр тяжести те­ла не должен выходить за площадь опоры ботинок. Наи­более устойчивое положение — центр тяжести находится над сводом стопы.
Чтобы принять положение основной стойки, необходи­мо на ровной площадке встать лицом в сторону спуска, поставить лыжи параллельно друг другу, на расстоянии 10—15 сантиметров друг от друга. Одна нога впереди другой на полступни (разножка). Колени согнуть и по­дать вперед так, чтобы они закрывали носки ботинок. Тело должно быть несколько согнуто в тазобедренном суставе и подано вперед. На горных лыжах должно ощу­щаться давление на пальцы обеих ног. На равнинных — на переднюю лыжу. Руки несколько согнуты в локтях, опущены вниз. Кисти с зажатыми палками — на уровне бедер, кольца приподняты. Плечи расслаблены, а колен­ный и тазобедренный суставы упруго подвижны. Перед спуском полезно покачаться вверх-вниз, приседая за счет согнутых коленей.
  Существуют также стойка низкая  — за счет усиленного сгибания в тазо­бедренных и коленных суставах  и  высокая — за  счет разгибания этих суставов. Она может быть также передней — колени пода­ны вперед, центр тяжести смещается к передней ча­сти площади опоры и зад­ней — центр тяжести тела смещается к задней части площади опоры. Перед­няя и задняя стойки могут быть также и высокой.
   Все виды стоек могут быть еще разделены на узкую — лыжи стоят па­раллельно, вплотную друг к другу, нормальную — на расстоянии 10—15 см и широкую — на уровне плеч.