Главная Лыжи Повороты на месте

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 53 гостей онлайн


Повороты на месте

  Для начинающего лыжника достаточно освоить попе­ременный двухшажный ход и одновременные бесшажный и одношажный ход. Вместе с тем нужно сразу учиться управлять лыжами как на месте, так и на ходу. Управ­ление лыжами начинается с овладения поворотом на месте.

   Поворот переступа и нем можно ра­зучивать на плоском месте. Отставляя в сторону палки, слегка приподнимая носки и следя за тем, чтобы пятки лыж не перекрещивались, делают поворот. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению пред­полагаемого поворота. Шаги должны быть обычными — не большими и не маленькими. Поворот переступанием выполняют как вокруг задников, так и вокруг носков лыж.
   Поворот махом позволяет разворачи­ваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повернуться на узкой лыжне или на склоне. Вес тела переносят на одну лыжу — допустим правую, левую — поднимают почти вертикально носком вверх и, выворачи­вая наружу, ставят на лыжню в обратном направлении. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Пово­рачиваясь вокруг левой ноги кругом, приставляют пра­вую лыжу.
  Поворот прыжком выполняют не опи­раясь палками. Глубоко приседают на согнутых коленях, подпрыгивают на месте, одновременно рывком повора­чивая лыжи в нужном направлении. Приземляться сле­дует на согнутые в коленях ноги. Прыгать вверх нужно ровно столько, сколько необходимо. При сильном толчке лыжи пройдут путь больший, чем нужно, а при слабом — зацепятся за снег. Носки лыж должны быть при этом несколько приподняты. Поворот прыжком можно сделать и с начальной опорой о палки, но в момент поворота их следует от снега оторвать.