Главная Комплексы асан Поза восьми углов (аштавакрасана)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей онлайн


Поза восьми углов (аштавакрасана)

  Поза восьми углов названа так в честь одного великого индийского мудреца - Аштавакра, который, по преданию, родился, скрюченный в восьми местах. Эта асана комплексно воздействует на весь организм, равномерно распределяя нагрузку, позволяет продлить молодость тела, обрести силу и грациозность. За счет перераспределения центра тяжести она ломает привычные стереотипы, меняя точку вашего зрения на различные события. Кроме того, эта поза стимулирует работу дыхательной и кровеносной систем. Освобождая органы малого таза от привычного напряжения, она раскрепощает живот, паховую область и бедра. Почувствуйте, насколько легче, подвижнее и сексуальнее вы стали!
 
1. Примите положение стоя.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании и визуализируйте вход в асану.
3. Сделайте вдох и на выдохе поставьте ноги на ширину плеч.
4. Сделайте вдох и на выдохе положите ладони на пол левее корпуса так, чтобы правая ладонь оказалась за левой стопой.
5. Сделайте вдох. На выдохе согните руки в локтях (корпус должен естественным образом продвинуться влево) и начинайте аккуратно переносить вес тела вперед, на ладони. По мере того как вы будете перемещать вес на ладони, положите правое бедро на правое плечо, а левую ногу поднимите над полом под правой рукой и зацепите за правую стопу. Во время выполнения асаны следите за тем, чтобы таз находился на одном уровне с линией локтей. Только тогда поза не потребует приложения чрезмерных усилий. Продолжайте глубоко и равномерно дышать.
6. Удерживайте позу от 5 до 15 секунд, а затем опустите стопы на пол.
7. После этого оттолкнитесь ладонями вправо, перенося вес тела на ноги. Примите положение сидя на корточках, а затем вернитесь в положение стоя.
8. Выполните асану в другую сторону. Энергетический центр этой асаны сердечная чакра здесь же сконцентрированы ваши мысли и ваш вес.
 
 
Поза восьми углов
 
  Импульс для входа в асану вы возьмете в сгибательном движении локтей. После этого он распространится вперед на ладони и вместе с весом уйдет вертикально в пол, а также через ноги и далее горизонтально вправо.