Главная Комплексы асан Поза воина I (вирабхадрасана I)

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 70 гостей онлайн


Поза воина I (вирабхадрасана I)

  Поза воина I превосходно растягивает тело и формирует рельефные линии плеч, придающие женской фигуре сексуальность и привлекательность. Эта асана прекрасно прорабатывает брюшной пресс и подтягивает живот, делая его упругим и плоским. Поза воина I в утреннем комплексе придаст вам бодрости и позволит осознать силу своего женского очарования.
 
1. Примите положение стоя.
2. Сконцентрируйте внимание на дыхании и визуализируйте вход в асану.
3. Сделайте вдох и на выдохе широко шагните вперед правой ногой.
4. Сделайте вдох и на выдохе перенесите большую часть веса своего тела на правую ногу. Для этого согните ее в колене и перекатитесь на пальцы левой стопы. Одновременно вытяните руки вверх так, чтобы они стали продолжением левой ноги и позвоночника.
 
Энергию возьмите из центра солнечного сплетения
  Тянитесь кончиками пальцев к небу. Движение должно идти из самой середины вашего тела - из центра солнечного сплетения. Выполнение этой асаны сделает вас стройной, красивой и сильной.

5. Максимально широко разведите пальцы, но не напрягайте их слишком сильно, чтобы они не потеряли чувствительность. Уловите пальцами живительную анергию праны и мысленно пропустите ее через свое тело. Удерживайте асану не более минуты. 
6. Оттолкнитесь правой стопой от пола и, опустив руки вниз, вернитесь в положение стоя. 
7. Выполните позу воина I в другую сторону. Контролируйте временной интервал, отведенный на выполнение асаны.
 
 
Создавайте телом длинные линии
  Вы ни разу не задумывались над тем, как настоящим йогам, выполняющим различные асаны, удается создавать такие красивые, длинные и вытянутые линии?
  Секрет заключается в том, что йоги отлично ощущают центр своего тела, который находится в области солнечного сплетения, или пупочной чакре. Именно здесь берут начало все линии, которые с помощью конечностей расходятся по лучам в разных направлениях во время выполнения тех или иных асан.

  Энергетический центр этой асаны - корневая чакра; здесь же сконцентрированы ваши мысли.
 Импульс для входа в асану вы возьмете в сгибательном движении в колене правой ноги, которая примет на себя большую часть веса тела. Левая нога, упирающаяся пальцами в пол, вытягивается в линию, которую образуют позвоночник и руки. Затем эта линия уходит дальше - вертикально вверх.
  Чтобы сделать плечи более рельефными и красивыми, соедините ладони. Это создаст дополнительное напряжение в мышцах плеч.