Главная Комплексы асан УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 56 гостей онлайн


УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

  В универсальный комплекс входят статичные, расслабляющие, растягивающие, перевернутые и скручивающие асаны, которые комплексно воздействуют на ваш организм, тонизируют его и укрепляют мышцы, формируя замечательную фигуру. Кроме того, они предназначены для занятий йогой в любое время суток: на рассвете, вечером и даже в обеденный перерыв на работе.

 

1. Поза алмаза (вирасана). Вариант I
2. Поза угла (упавишта конасана). Вариант I
3. Поза моста (ардха урдхва дханурасана). Вариант I
4. Поза лука (дханурасана)
5. Поза продольного шпагата (хануманасана). Вариант III
6. Поза тряпичной куклы (уттанасана)
7. Поза тряпичной куклы (уттанасана). Вариант I
8. Поза стула (утткатасана)
9. Поза воина I (вирабхадрасана I). Вариант I
10. Половинная поза луны (ардха чандрасана)
11. Половинная поза луны (ардха чандрасана). Вариант I
12. Поза дерева (врикшасана). Вариант I
13. Поза, посвященная богу Шиве (натараджасана). Вариант I
14. Поза собаки, смотрящей вниз (адхо мукха шванасана). Вариант I
15. Поза растянутой спины (пашчимоттанасана)
16. Поза лотоса (падмасана). Вариант I