Главная Упражнения в мелкой воде


Упражнения в мелкой воде - Модификация урока для различных популяций

Индекс материала
Упражнения в мелкой воде
Начальная фаза. Разминка
Основная фаза. Тренировка
Тренировка: кардиореспираторный фитнес
Тренировка: развитие силы мышц и выносливости
Тренировка: выбор хореографии
Заключительная фаза. Заминка
Модификация урока для различных популяций
Музыка. Организация занятия
Поведение инструктора в сложных и неожиданных ситуациях
Итоги

 Вы понимаете, что все ученики в вашей группе имеют разный уровень физической подготовки. Но не думайте, что людям старшего возраста необходимы более щадящие упражнения. Понаблюдайте за учениками, посмотрите, на что они способны, и ориентируйтесь на их способности. Предлагайте варианты для тех, кто хочет работать с высокой интенсивностью, так же как и для тех, кому нужна более низкая интенсивность нагрузки в сравнении с остальными. Например, вы можете показать «прыжок лягушки» в нейтральной позиции и предложить вариант выполнения этого упражнения с отскоком. Бег широко разводя бедра подойдет тем ученикам, для которых желательно тренироваться с меньшей нагрузкой.
  Если говорить в общем, людям старшего возраста необходима более длительная разминка, чтобы их суставы успели разогреться. Не позволяйте им выполнять прыжки, предлагайте упрощенные варианты упражнений. Включайте в тренировку упражнения со сменой направления движения, это помогает улучшить равновесие и координацию. Кроме того, вводите упражнения на укрепление мышц и растягивание.
Если в вашей группе занимаются мужчины, избегайте завлекающих танцевальных па. Вместо этого используйте движения из гимнастики, например разножку и бег на лыжах. Лучше, если хореография будет простой. Ученики могут повторять движение по крайней мере 8 раз, а затем переходить к следующему движению. Мужчины часто не желают работать с партнерами, но с удовольствием работают на круговых и силовых тренировках.
  В вашей группе могут быть люди, страдающие от артрита. Если артрит выражен слабо или средне, ученик может работать без дискомфорта на стандартной тренировке. Людям с артритом средней и острой выраженности, вероятно, лучше заниматься в специальных артритных группах. Если вы хотите заниматься с людьми этой категории, свяжитесь с Артритным фондом  для получения специального сертификата.
  Людям, страдающим от болезней сердца и сердечно-сосудистой системы, людям с ограниченными возможностями и находящимся на реабилитации, необходимо получить для занятий разрешение врача. Тренировать атлетов нужно по специальной программе. Вы должны иметь соответствующую квалификацию для работы с людьми специальных популяций; обучения на стандартных курсах по аквааэробике в данном случае недостаточно.