Главная Открываем мир йоги Восемь ступеней йоги

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей онлайн


Восемь ступеней йоги

  Современная йога - это целая наука о духовном развитии человека, о понимании и совершенствовании его способностей и возможностей. Однако учение о йоге не ограничивается только теоретическим материалом. Йога - это практика, основанная на медитациях, аскетическом образе жизни, физических и дыхательных упражнениях, цель которой - познание, самосовершенствование и раскрытие в себе дополнительных способностей.
  Существует несколько ступеней йоги, каждая из них охватывает новый уровень работы над собой, которую нам с вами так или иначе предстоит проделать на пути к развитию гибкости и сексуальности: яма (запреты), нияма (рекомендации), асаны (работа с телом), пранаяма (работа с дыханием), пратьяхара (работа с эмоциями и чувствами), дхарана (овладение мастерством концентрации), дхьяна (постижение искусства медитации), самадхи (осознание единства - просветление сознания). Постепенно овладевая йогой, вы будете приобретать множество ценных качеств, которые сделают вас успешной, энергичной, активной, волевой, собранной, целеустремленной, но вместе стем женственной, обаятельной, изящной, гибкой, красивой и благополучной. Заманчиво, не так ли? Именно поэтому занятия йогой становятся очень популярными.
 
Йога поистине волшебно воздействует на человека, но требует от него ведения здорового образа жизни, проявления дисциплинированности и силы воли
 
Выстраивание подобной башни символизирует движение по пути духовного развития
 
Иногда путь духовного развития изображают как мост через вечность, уходящий в небеса
 
  Рассмотрим каждую из ступеней йоги подробнее.
  Первые четыре ступени йоги - яма, ни-яма, асаны и пранаяма - объединяются в хатха-йогу. Яма и нияма - это определенные правила, которые готовят человека к обретению гармонии и мира в душе.
Запреты, или яма, заключаются в следующем:
• избегать всякого насилия, особенно по отношению к себе;
• иметь мужество, чтобы не лгать;
• не завидовать и тем более не воровать, воздерживаться от всего лишнего;
• не привязываться к людям и к плодам своего творчества.
Рекомендации, или нияма, звучат так:
• соблюдать внешнюю и внутреннюю чистоту;
• довольствоваться тем, что имеешь;
• привыкать к самодисциплине;
• стремиться к саморазвитию и самосовершенствованию;
• жить и творить во имя Бога. 
  Яма и нияма неразрывно связаны друг с другом. В следующей главе будут подробно рассмотрены особенности женских ямы и ниямы. Их ежедневная практика станет хорошим импульсом для развития истинно женских качеств: гибкости, мягкости, нежности, привлекательности, открытости, благородства, интуиции и внутренней подвижности. Следуя принципам ямы и ниямы, вы будете совершать определенную работу над собой, своими чувствами, эмоциями и мышлением. Когда такая ежедневная практика станет вашим образом жизни, можно будет постепенно приступать' к работе с телом - выполнению асан.
  Третья ступень йоги реализуется посредством выполнения определенных упражнений - асан. В переводе с санскрита это слово обозначает «устойчивая и удобная поза». Легенды гласят, что асаны - совершенные упражнения, которые были подарены людям богом Шивой для того, чтобы они обрели здоровье тела и разума. Очевидно, что во время выполнения асан ваша энергия движется в верном направлении, оздоровляя, укрепляя и тренируя организм. Когда человек принимает асану, происходит одновременная стимуляция мышц, сухожилий, костей, центральной нервной системы, кровеносной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем посредством напряжения, расслабления, скручивания, сжатия и растягивания. Некоторые асаны воздействуют на человеческое тело путем массажа мягких тканей, тем самым активизируя работу желез внутренней секреции и гармонизируя гормональный фон организма. Благодаря этому ваше тело вскоре станет сильным, сексуальным, гибким и подвижным.
 
Групповые занятия йогой увеличивают поток входящей энергии
 
  Однако, в отличие от обычной гимнастики, йога направлена не столько на работу с физическим телом, сколько на внутренние процессы, протекающие в организме. Цель занятий энергетических каналов человека.
  Практика асан для женщин включает несколько этапов. На первом вы разучиваете их, пробуете выполнить, контролируя работу одних мышц и расслабление других. На втором этапе тело привыкает к асанам, принимать их становится легче и удобнее, ощущение дискомфорта постепенно исчезает. На третьем выполнение асан начинает доставлять вам истинное удовольствие: тело становится гибким, мягким, податливым и активным. В обычной гимнастике самосовершенствование на этом прекращается и, чтобы продолжать получать эффект от упражнений, необходимо тренировать другие мышцы. Что же касается выполнения асан, то здесь контроль и управление физическим телом заканчиваются, но начинается настоящая йога, когда вы переключаете внимание на внутреннюю работу. Теперь можно сконцентрироваться на дыхании и энергии для развития внутренней гибкости, подвижности и пластичности.