Главная Открываем мир йоги Рекомендации по практике асан

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 21 гостей онлайн


Рекомендации по практике асан

  Асаны необходимо выполнять правильно. Пусть это станет залогом успешной работы с различными видами энергии. Вот правила, которые вы должны соблюдать, чтобы получить максимальную пользу от занятий йогой.
• Асаны нужно выполнять на голодный желудок, опорожненный кишечник и мочевой пузырь. Оптимальный вариант - принимать пишу за 3-4 часа до занятий и через 30 минут после них.
• Лучшее время для занятий - раннее утро или поздний вечер. Утренние занятия зарядят энергией ваши тело, душу и разум, а вечерние снимут усталость и успокоят.
• Перед занятиями и после них следует принять душ. Вода очистит тело от отработанной энергии и равномерно распределит оставшуюся.
• Занятия следует проводить в чистом проветриваемом помещении или на природе.
• Асаны выполняют на коврике или одеяле, предназначенном исключительно для этой цели.
• Для занятий необходимо выбирать одежду, не стесняющую движений.
• Асаны выполняют с закрытыми глазами, чтобы целиком концентрироваться на себе, своем состоянии и работе мышц.
• Во время удержания асан необходимо помнить, что разум должен быть спокойным, а тело - активным.
• Асаны можно делать перед зеркалом при одном условии: вы должны видеть себя в нем целиком.
• Во время удержания асан нужно глубоко дышать носом.
• Во время менструации следует избегать выполнения перевернутых поз.
• Завершать занятия следует шавасаной (поза мертвого тела; выполняется лежа на спине). Это снимет усталость и объединит полученную энергию.
• Во время первых трех месяцев беременности можно выполнять все асаны. Возвращаться к занятиям можно через полтора месяца после родов.
 
Занимаясь йогой на берегу моря, мы энергетически сливаемся с его могучей силой
 
Принципы выполнения асан
  При выполнении асан необходимо соблюдать следующие принципы.
• Перед выполнением расслабьтесь и сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха.
• Перед принятием асаны представьте, как вы ее выполнили (визуализируйте позу).
• Входить в позу нужно медленно, спокойно и последовательно.
• Фиксировать асану допустимо от 5 секунд до минуты, думая о приятном.
• Выходить из позы нужно плавно, спокойно и последовательно.
• После выхода из асаны следует отдохнуть 3-4 секунды.
  Выполнять асаны следует в энергетически чистых местах, где можно прикоснуться к живительной силе солнечного света, земли, воздуха и воды. Все эти стихии - превосходные источники не только энергии, но и чистой информации, способствующие развитию творческого воображения и воздействующие непосредственно на проявление вашей сексуальности. Вода же, являясь основной женской стихией, наделяет вас способностью быть гибкой, подвижной, активной и «обтекаемой». Вот почему мудрые женщины, практикующие йогу, время от времени посещают так называемые места силы, существующие на нашей планете. Это позволяет им накопить внутри себя необходимую сексуальную энергию. Возвращаясь на родину, можно поддерживать накопленные ресурсы, продолжая тренироваться в каком-нибудь чистом уединенном месте на природе: на поляне, лугу, в парке, лесу или близ водоема.
 
Занятия йогой на свежем воздухе позволяют ощутить все величие природы
 
В сумерках море - это особая стихия, пропитанная сексуальной энергией
 
  Выполняя асаны, необходимо концентрироваться на дыхании, то есть следовать принципам пранаямы. Цель правильного дыхания для женщины - научиться накапливать сексуальную энергию, сохранять ее и сознательно ею управлять. Помните, что энергия проникает в наш организм посредством специальных проводников, так называемых чакр. Что же это такое - чакры?
 
Вспомните, какие изменения с нами происходят, когда мы посещаем теплые края. Мы расслабляемся, высвобождая свои сексуальность, женственность и природную грацию