Главная Основы тренировки


Основы тренировки

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период

Содержание тренировки

   Педагогический процесс, обеспечивающий обучение, тренировку и воспитание спортсмена, лучше всего назвать подготовкой. В подготовке спортсмена помимо средств тренировки (физических упражнений) используются теоретические занятия, в частности изучение спортивной литературы, просмотр специальных фильмов, беседы на морально-этические темы и т. д., иначе говоря, вся совокупность средств, направленных на приобретение и повышение готовности к спортивным достижениям.
Тренировка является главной формой подготовки спортсмена, поскольку она в той или иной мере охватывает все ее виды. Наиболее полно в тренировке раскрывается физическая подготовка, а также практические разделы технической, тактической и волевой подготовки спортсмена.
   Физическая подготовка пловца. В тренировочном процессе физическая подготовка пловца направлена на совершенствование его двигательных способностей, которые проявляются в многообразных навыках и умениях, а также на повышение уровня физического развития.
   Физическое развитие. Это сложный процесс перехода человека из одного состояния в другое. Оно зависит от возраста, ряда социальных предпосылок и, разумеется, от воздействия физических упражнений. На каждом из этапов формирования спортсмена его физическое развитие принято оценивать по величине роста, веса, окружности груди, экскурсии грудной клетки, жизненной емкости легких, окружности бедра, плеча, голени, диаметра таза и многим другим параметрам.
Некоторые специалисты утверждают, что пловцу вовсе не обязательно иметь атлетическое телосложение, другие убеждены в противоположном. Атлет — в дословном переводе с древнегреческого athletes — борец. Однако со временем это понятие расширилось, и сейчас его правильнее трактовать иначе: атлет — человек крепкого телосложения, отличной и разносторонней физической подготовленности.
   Можно согласиться, что пловцу не обязательно быть внешне похожим на борца, однако, как показала передовая спортивная практика, он должен иметь не только крепкое телосложение, но и высокий уровень разносторонней физической подготовленности.
Физическая подготовленность — состояние человека, которое характеризуется его работоспособностью (достижениями) в конкретных физических упражнениях: ходьбе или беге, поднятии тяжестей, плавании, гребле и др.