Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 70 гостей онлайн


Основы тренировки - Система подготовки пловца

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период

   Далеко не всякий человек может одновременно продемонстрировать отличное физическое развитие и высокую подготовленность. Парадоксален тот факт, что чем совершеннее физическое развитие человека, тем сложнее ему подвести себя к состоянию максимальной подготовленности. Ибо, достигнув такого состояния, атлет всегда будет демонстрировать более высокие результаты. Этого не понимают многие тренеры, считающие, что «пловцу вредно таскать в воде много мускулов».
   Физическую подготовку принято делить на общую (ОФП) и специальную (СФП). Общая физическая подготовка наиболее эффективно решает задачи оздоровления; гармонического развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости; расширения функциональных возможностей организма; увеличения эмоциональности занятий и активного отдыха.
   Общая физическая подготовка, реализуемая в бассейне, получила название общей плавательной подготовки, направленной на расширение круга специфических для спортсмена двигательных навыков, повышение функциональных возможностей его организма, совершенствование физических качеств (особенно силы и выносливости), но уже применительно  к  условиям водной среды.
   Общая физическая подготовка является фундаментом для специальной, т. е. для узкоспециализированного совершенствования, обеспечивающего пловцу наивысшие достижения к моменту проведения наиболее ответственных соревнований сезона.
   Практические разделы технической, тактической и волевой подготовки выделяются в тренировке весьма условно, поскольку, как и в физической подготовке, главным их средством продолжают оставаться физические упражнения. Однако их педагогическая направленность будет уже несколько иной:
в технической подготовке основное внимание уделяется изучению и совершенствованию широкого круга навыков и умений во время занятий на суше и в воде, а также формированию стиля спортсмена, т. е. его индивидуальной манеры плыть любым из способов (особенно основным); в тактической подготовке — развитию и совершенствованию тактического мышления, овладению  тактическим  мастерством; в волевой подготовке — воспитанию и совершенствованию волевых качеств спортсмена.
   Уровень достижений в спорте зависит от многих факторов, которые характеризуют систему подготовки спортсмена любой специальности, и в частности пловца. Развитие системы подготовки в целом предусматривает совершенствование всех ее сторон: материальной базы, отбора талантливых спортсменов, методики тренировки, педагогического процесса, медицинского и научного обслуживания, идейно-политического воспитания, системы соревнований и т. д.
Изолированная концентрация усилий лишь на процессе тренировки в наше время уже не приведет к успеху.