Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей онлайн


Основы тренировки - Совершенствование уровня подготовки

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период

   Совершенствование уровня функциональной подготовленности спортсмена при помощи использования всего разнообразия доступных средств, комбинирования различных режимов построения упражнений и планирования широкого диапазона интенсивности работы носит общий характер. Общий в том смысле, что высокий уровень работоспособности всех органов и систем человека необходим как фундамент для узкой специализации в любом циклическом виде спорта.
Это заставило тренеров найти такую методику, которая позволила бы определить наиболее эффективные пути повышения общей выносливости в более широком ее понимании.
  На втором этапе подготовительного периода средства развития общей выносливости пловца довольно быстро заменяются специальными упражнениями, направленными на достижение высоких показателей скоростной выносливости.
Различают скоростную выносливость пловцов на короткие (100м), средние (200 и 400м) и длинные (800м и более) дистанции. Это различие вызвано не столько природными склонностями того или иного спортсмена, сколько тем, что преодоление каждой из приведенных дистанций предъявляет на соревнованиях совершенно определенные требования к его технике, уровню развития силы и скоростных возможностей, к соотношению аэробной и анаэробной работоспособности.
   Для совершенствования скоростной выносливости пловцов на короткие, средние и длинные дистанции на втором этапе подготовительного периода широко используются все методы тренировки и их различные комбинации, но особое место занимает интервальный метод. Однако в рамках одного и того же режима (благодаря варьированию интенсивности, продолжительности работы и отдыха) упражнения строятся так, чтобы у пловцов на короткие дистанции нагрузка была более анаэробной, чем у спортсменов на средние и длинные дистанции. В какой-то степени и соотношение самих методов на этом этапе всегда оказывается специфичным: в подготовке спринтера большее место занимают интервальная, повторная и переменная тренировки; у пловца на средние дистанции — интервальная и равномерная, а у пловца на длинные дистанции — интервальная, переменная и равномерная.