Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 49 гостей онлайн


Основы тренировки - Тактическая подготовка

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период


   Все замечания рекомендуется делать по ходу тренировки, используя для этого целую систему знаков и сигналов. Вообще, следует придерживаться золотого правила: «пловец как можно меньше должен стоять на месте».
   Тактическая подготовка. Тактика в спортивном плавании есть не что иное, как искусство бороться с соперником в сложных условиях любых соревнований, умение мастера водной дорожки использовать для достижения победы свою физическую, техническую и волевую подготовленность. Такое умение, вопреки убеждениям некоторых тренеров, невозможно развить накануне соревнований, оно является результатом систематического и многолетнего направленного совершенствования.
   Спортивная тактика, как и всякое искусство, не терпит штампов. Она всегда основывается на тактическом мышлении пловца, развитию которого необходимо уделять особое внимание на первом этапе подготовительного периода. Разнообразие привлекаемых в начале сезона средств и методов, участие в многочисленных соревнованиях по ОФП (особенно в спортивных играх, лыжных гонках, кроссах — при малой ответственности и высокой эмоциональности), коллективная форма организации большинства занятий— все это создает благоприятные условия для развития тактического мышления пловца.
   Тактическая подготовка, как и техническая, должна проводиться систематически, почти на всех тренировочных занятиях. Ее содержание определяется выбором не только средств, но и методов физической подготовки.
   Упражнения для повышения аэробной производительности включают в занятия в самом начале первого этапа подготовительного периода в виде равномерной спортивной ходьбы, кросса, гребли, передвижения на лыжах, проплывания длинных дистанций всеми способами и т. д. Пассивное выполнение перечисленных упражнений не будет способствовать развитию тактического мышления спортсмена. По-иному обстоит дело, если тренер фиксирует графики преодоления дистанций, вместе с пловцами анализирует их, сопоставляет с графиками партнеров, вносит определенные коррективы и в дальнейшем информирует спортсмена о выполнении упражнения не только им самим, но и его соперниками.
   Например, пловцы преодолевают на лыжах в равномерном темпе 20 км по замкнутому 2-километровому кругу. Тренер составляет для каждого из них оптимальную «раскладку» сил и, поставив задачу выполнять график как можно точнее, по ходу упражнения информирует каждого пловца не только о его личных результатах, но и о том, как справляются с заданием его основные соперники.
Упражнения для повышения функциональных «потолков» пловца. С этой целью используются те же средства, но в более «острых» режимах. Например, прохождение 20 км на лыжах планируют не столько в умеренном, сколько в большом и околопредельном темпе, а к равномерной тренировке добавляется переменная и повторная. Такое построение подготовки значительно расширяет возможности для совершенствования тактического мышления пловца.
   Повторный и переменный режим выполнения физических упражнений заставляет спортсмена более тонко распределять свои силы, управлять эмоциями, мобилизовать волю. Однако все это должно стимулироваться и направляться тренером, тогда процесс подготовки будет намного активнее и сознательнее.
Рассмотрим несколько примеров:
1. Прохождение 20 км на лыжах в околопредельном темпе. Тренер поясняет пловцам, что лучшего результата можно достигнуть при равномерном преодолении дистанции, поэтому оценка выполнения упражнения будет суммироваться из двух показателей — конечного результата и разницы между лучшим и худшим временем прохождения 2-километровых отрезков, например: Иванов— 1 час 40 мин. 13 сек.+29 сек. = 1час40 мин. 42 сек. (1-е место).
Петров — 1 час. 39 мин. 08 сек.+ 1 мин. 43 сек.= 1 час 40 мин. 51 сек. (2-е место).
При прохождении на лыжах 20 км спортсмены получают информацию о том, как они и их соперники распределяют свои силы на дистанции. Представим себе, что пловец Иванов, прошедший первые 2 км за 10 мин. 22 сек., узнает, что его ближайший соперник, Петров, показал на первом круге 9 мин. 13 сек. Впереди еще 18 км. Как построить дальнейший бег? Увеличить темп? Но тогда можно утратить равномерность бега. А если соперник просто не рассчитал своих сил? Поразмыслив, Иванов принимает решение продолжать гонку в избранном темпе до тех пор, пока не поступят сведения о том, как Петров закончил второй круг.
Создание подобных ситуаций, при которых помимо выполнения физической нагрузки спортсмен должен решать сложные тактические задачи, — одно из важнейших правил построения круглогодичной подготовки квалифицированного пловца.