Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 52 гостей онлайн


Основы тренировки - Управление эмоциональным состоянием

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период


    Подлинно выдающиеся достижения обычно демонстрируют пловцы, у которых большие нагрузки в подготовительном периоде не снизили уровня положительных эмоций. В соревновательном периоде управлять эмоциональным состоянием спортсмена со здоровой нервной системой и устойчивой психикой намного легче, ибо уменьшаются объем и напряженность упражнений, ближе и реальнее становится цель подготовки. Интересно, что в это время настроение спортсмена больше всего зависит от методики тренировки. Если она эффективна, кривая динамики результатов будет направлена вверх; пловец, довольный своими стартами, почувствует прилив сил, проявит повышенный интерес к предстоящим соревнованиям. Наоборот, отдельные срывы приведут к временным депрессиям, а продолжительная полоса неудач вызовет астенические эмоции, которые угнетают психику, значительно ухудшают работоспособность спортсмена.
   Регуляция нервно-психического состояния. Если в подготовительном периоде были освоены приемы самовнушения, аутогенной тренировки, засыпания, изменения мышечного тонуса и некоторые другие, то в соревновательном периоде все они будут тем дополнительным рычагом, который поможет спортсмену лучше концентрировать волевые усилия на выполнении сложных заданий, управлять эмоциями, формировать состояние боевой готовности или полного покоя и т. д.
  В этом же плане большую помощь оказывает медикаментозная терапия. Однако ее средства должны назначаться только специалистами врачами.
   Во всех современных международных соревнованиях официально запрещено применение допингов (стимуляторов) — веществ, искусственно и временно повышающих спортивную работоспособность. Каждый квалифицированный мастер водной дорожки обязан знать, что применение допинга наносит непоправимый вред здоровью, а в некоторых случаях приводит к смерти. На олимпийских играх осуществляется специальный антидопинговый контроль; разоблаченные спортсмены немедленно дисквалифицируются.
Стартовое состояние. Выше уже были рассмотрены приемы формирования полной психической готовности пловца к соревнованиям, которую на практике называют боевой готовностью. Это состояние характеризуется незначительным и естественным возбуждением: учащаются пульс и дыхание, несколько повышается артериальное давление; однако спортсмен отлично управляет своими эмоциями, легко концентрирует внимание на предстоящей борьбе; ощущает легкое предстартовое волнение. Оно-то и мобилизует его волю. И все же далеко не каждый пловец выходит на старт именно в таком нервно-психическом состоянии. Во время соревнований приходится сталкиваться со стартовой лихорадкой, стартовой апатией и даже с патологическими состояниями.