Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 14 гостей онлайн


Основы тренировки - Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период


   Приближение сроков ответственных соревнований заметно сказывается на поведении любого пловца. Речь идет не о явных признаках предстартового состояния, которые в отдельных случаях появляются уже за 2—3 дня до соревнований, а о более ранних, вначале еле заметных симптомах. Так, почти все участники предстоящих соревнований с некоторого момента начинают добросовестно выполнять режим дня, неохотно отступают от рекомендованного врачом и тренером пищевого рациона, внимательнее относятся к досугу и т. д. Но самое парадоксальное наблюдается в тренировке: при выполнении большинства скоростных упражнений, несмотря на кажущуюся мобилизацию, пловцы вдруг заметно снижают уровень своих достижений и тем самым озадачивают малоопытных наставников. Такое явление («тормоз») обычно впервые обнаруживается за 9—13 дней до главного старта. Постепенно оно становится все очевиднее и, если не принять мер по его ослаблению, может отмечаться вплоть до соревнований.
   На этом этапе подсознательное возникновение таких явлений не только естественно, но и весьма полезно. Сдержанность в быту, как и в тренировке, содействует быстрому течению восстановительных процессов. И все же, если вовремя не избавиться от подобных «тормозов», результаты пловца в соревнованиях могут значительно ухудшиться. Именно поэтому за 4—5 дней или за 6—7 и 3—4 дня до основных стартов рекомендуется участвовать в одной или двух контрольных прикидках, после которых пловец намного лучше чувствует себя и в воде, и на суше — быстрее засыпает, спокойнее спит, легче управляет эмоциями и т. п.
   По отмеченным «тормозам» опытные тренеры определяют готовность пловца к старту. Падение предсоревновательных тренировочных скоростей не пугает их, иное дело, если у спортсмена преждевременно «прорываются» высокие скорости. Такие случаи расцениваются специалистами как очень тревожные. И не удивительно, ибо они являются следствием начинающейся стартовой лихорадки — повышается не только эмоциональность, но и двигательная активность, которая приводит к скачку достижений. Пловцу со стартовой лихорадкой не рекомендуется участвовать в контрольных прикидках: он может бесцельно показать высокие достижения, но затем полностью перегореть и к моменту основного соревнования оказаться в состоянии стартовой апатии.
   При подготовке спортсменов с сильной и уравновешенной нервной системой прибегают в таких случаях к объемным и мягким нагрузкам; для пловцов с неуравновешенной психикой (с преобладанием процессов возбуждения) планируют длительное, успокаивающее, медленное плавание. В это же время кроме методов самовнушения и аутогенной тренировки большую пользу приносят средства медикаментозной терапии.