Главная Основы тренировки

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн


Основы тренировки - Переходный период

Индекс материала
Основы тренировки
Система подготовки пловца
Цель и задачи тренировки
Средства тренировки пловца
Средства специальной физической подготовки
Упражнения на суше
Методы подготовки
Пассивный и активный отдых
Механизм анаэробной и аэробной производительности
основные моменты интервального метода
комбинированные режимы интервальной тренировки
Интервальное выполнение упражнений
Переменный метод тренировки
Распределение сил пловца
Дистанционная тренировка
Контрольный метод.
Три формы проявления быстроты
Методы развития выносливости
Совершенствование уровня подготовки
Силовая подготовка пловца
Особенности тренировочной нагрузки пловца
Классификация упражнений
Интенсивность и скорость плавания
Дозирование нагрузки в тренировке пловца
Дозирование нагрузок
Требования к дополнительной нагрузке
Принцыпы спортивной тренировки
Восстановление работоспособности
Большие и максимальные нагрузки
Закономерности развития спортивной формы
Первый этап подготовительного периода
Физическая подготовк
Игра в водное поло
Гребля и лыжная подготовка
Совершенствование гибкости
Подвижные и спортивные игры
Упражнения на ловкость
Силовая выносливость
Контрольные упражнения на первом этапе
Плавание кролем на груди
Комплекс упражнений при плавании баттерфляем
Тактическая подготовка
Тактические задачи
Психологическая подготовка
Упражнения на чувство темпа
Представления о двигательной деятельности пловца на 1 этапе
Двигательная память
Второй этап подготовительного периода
Соревновательный период
Техническая подготовка
Психологическая подготовка
Подготовка и участие в отборочных соревнованиях
Психологическое состояние спортсмена
Психологическая подготовка
Управление эмоциональным состоянием
Стартовая лихорадка и апатия
Особенности подготовки перед ответственными соревнованиями
Приспособление к новому временному поясу
Переходный период

   Переходный период — необходимое звено, которое связывает два следующих друг за другом цикла развития спортивной формы.
Активный отдых, консервативное или оперативное лечение различных заболеваний, поддержание на необходимом уровне общей работоспособности и создание предпосылок для нового повышения тренированности — все эти задачи с успехом решаются лишь в конце каждого большого цикла, после главного соревнования сезона.
Физическая подготовка. Для современного квалифицированного спортсмена регулярные физические нагрузки являются естественной необходимостью, обеспечивающей нормальное функционирование всех его органов и систем. Поэтому только слабовольные и низкой культуры пловцы могут позволить себе сразу же после окончания ответственных соревнований переключаться с больших нагрузок на продолжительный пассивный отдых, а иногда, якобы для психологической разрядки, нарушать спортивный режим, пить алкогольные напитки, курить и пр. В конце соревновательного периода состояние утомления большинства пловцов связано со значительными затратами нервной энергии. Стоит только переключиться на активный отдых, как физическая работоспособность начинает быстро восстанавливаться.
   Активный отдых, как главное средство переходного периода, обеспечивается благодаря смене характера всех физических упражнений с помощью широкого использования различных «переключений». Вместо строго регламентированных тренировочных занятий в воде пловцы по настроению принимают участие в туристских походах, понемногу играют в баскетбол, волейбол или ручной мяч, катаются на лодках и водных лыжах, купаются и т. п.
Такого рода стихийное выполнение физических упражнений, исподволь, незаметно направляемое тренерами, протекает весьма эмоционально и по суммарному воздействию на организм спортсмена в ряде случаев нисколько не уступает большим специфическим нагрузкам.
   В переходном периоде величину суммарной нагрузки, которую можно рекомендовать каждому пловцу, следует увязывать с закономерностями активного отдыха. Как считает Л. П. Матвеев, «здесь как бы сливаются воедино две противоположности: с одной стороны, активный отдых представляет собой «нагрузку», поскольку это есть деятельность, связанная определенным расходованием рабочих потенциалов, с другой стороны, он же и «отдых», поскольку восстанавливает работоспособность относительно другой деятельности. При этом для получения эффекта восстановления необходимо, чтобы активный отдых не превращался в интенсивную нагрузку».
   Техническая подготовка. В соревновательном периоде устанавливается наиболее тонкое соответствие между техникой пловца и уровнем развития его физических качеств, как говорят тренеры, — «стабилизируется стиль спортсмена». Понятно, что эта стабилизация должна носить временный характер: в следующем, подготовительном, периоде уровень развития физических качеств пловца станет еще более высоким, но его трудно будет реализовать в рамках старой техники.
Именно поэтому большинство современных мастеров водной дорожки в переходном периоде сознательно переключаются на совершенно иную двигательную деятельность и без какого-либо сожаления довольно быстро расстаются с тем стилем, который на известном этапе в прошлом обеспечивал им успех.
   Психологическая подготовка. Является одним из самых сложных разделов работы тренера в переходном периоде. Люди больших дерзаний, посвящающие себя освоению высот современного спортивного мастерства, в любых случаях (и при победах, и поражениях) остаются такими же собранными и дисциплинированными, какими они были в течение всего сезона. Пловцы, зачастую даже очень одаренные, но живущие заботами лишь текущего дня, позволяют себе расслабляться.
Таким образом, наблюдение за поведением пловцов в переходном периоде позволяет значительно более точно оценить личность каждого, выяснить как сильные, так и слабые стороны их психологической подготовленности.