Главная Планирование

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 66 гостей онлайн


Планирование - Фазы развития спортивной формы

Индекс материала
Планирование
Методика построения тренировочных занятий
Величина нагрузки в тренировочных занятиях
Варианты построения тренировочных занятий по направленности
Занятия избирательной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения занятия избирательной направленности
Построение программ тренировочных занятий и работоспособность пловцов
Эффективность тренировочного процесса с применением занятий, построенных по различному принципу
Методика построения занятия комплексной направленности
Занятия с параллельным решением задач
Сравнительная эффективность занятий избирательной и комплексной направленности
Методика построения тренировочных микроциклов
Утомление и восстановление
Соотношение нагрузок и отдыха
Нагрузка в плавании и ее воздействие на организм
Воздействие занятий с нагрузками различной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения микроциклов
Микроцикл с большими нагрузками
Методика построения микроциклов при двух и трехразовых занятиях в течение дня
Занятия в фазе определенного утомления после основного
Занятия одинаковой направленности
Методика построения тренировочных мезоциклов
Фазы развития спортивной формы
Специальная подготовка в подготовительном периоде
Общеподготовительный этап подготовительного периода
Специально-подготовительный этап подготовительного периода
Специальная подготовка в соревновательном периоде
Использование дополнительных факторов
Педагогические факторы
Психологические факторы
Физиотерапевтические средства
Фармакологические средства
Стимуляторы центральной нервной системы растительного происхождения
Сочетание различных восстанавливающих средств в единой процедуре

   Развитие спортивной формы проходит три фазы:
1) приобретения;
2) стабилизации;
3) временной утраты.
   Спортивная форма в первой фазе развивается в два этапа. На первом этапе повышается уровень возможностей основных функциональных систем организма, формируются двигательные навыки и умения, развиваются различные физические качества и способности. Они являются предпосылкой, фундаментом для специфических изменений, которые наступают на втором этапе развития спортивной формы, и подчинены задаче достижения высокого уровня специальной тренированности, развития комплекса качеств и свойств организма, непосредственно определяющих успех в соревновательной деятельности, и их объединения в единую целостную систему.
   Фазе стабилизации спортивной формы свойственна готовность пловца к высшим спортивным достижениям. Л. П. Матвеев отмечает, что относительная стабилизация спортивной формы, характерная для этой фазы, не означает прекращения ее развития. Приобретенная к началу соревновательного периода спортивная форма подвергается определенным изменениям, целью которых является совершенствование специфических возможностей для достижения наивысшего результата в наиболее ответственных соревнованиях. Хотя подавляющее большинство компонентов тренированности, являясь следствием значительных морфологических, физиологических и психологических изменений, происшедших под влиянием тренировки, достаточно прочны и устойчивы, однако в силу чрезвычайной изменчивости состояния центральной нервной системы уровень спортивной формы нередко испытывает колебания. При этом следует учитывать, что оптимальное состояние центральной нервной системы может продолжаться ограниченное время.
Для фазы временной утраты спортивной формы характерно нарушение специализированных координационных связей, снижение уровня функциональных возможностей систем, от которых зависит проявление специальных физических качеств и т.д.
   Фазы развития спортивной формы, определяют особенности построения и содержание тренировочного процесса. Количество и продолжительность периодов в тренировочном макроцикле должны совпадать с количеством и продолжительностью отдельных фаз развития спортивной формы.
   В соответствии с этим тренировочный макроцикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный — ее стабилизации и переходный — временной утраты. При некоторых современных вариантах планирования тренировки пловцов, как, например, получивший широкое распространение «сдвоенный цикл» или принятый в настоящее время у нас в стране «строенный цикл», в одном периоде могут совмещаться фазы утраты и становления спортивной формы.
  Рациональной организацией процесса тренировки можно регулировать сроки достижения спортивной формы, необходимую продолжительность ее сохранения с тем, чтобы пловец мог на высоком уровне выступать в ряде наиболее ответственных соревнований. Однако меры активного воздействия на функциональное состояние организма пловца должны находиться в определенном диапазоне, не нарушающем объективных закономерностей развития спортивной формы.
  Далее на сайте представлены методики построения различных периодов тренировки и их роли в достижении высокого уровня специальной подготовленности пловцов.