Главная Планирование

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 57 гостей онлайн


Планирование - Специальная подготовка в соревновательном периоде

Индекс материала
Планирование
Методика построения тренировочных занятий
Величина нагрузки в тренировочных занятиях
Варианты построения тренировочных занятий по направленности
Занятия избирательной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения занятия избирательной направленности
Построение программ тренировочных занятий и работоспособность пловцов
Эффективность тренировочного процесса с применением занятий, построенных по различному принципу
Методика построения занятия комплексной направленности
Занятия с параллельным решением задач
Сравнительная эффективность занятий избирательной и комплексной направленности
Методика построения тренировочных микроциклов
Утомление и восстановление
Соотношение нагрузок и отдыха
Нагрузка в плавании и ее воздействие на организм
Воздействие занятий с нагрузками различной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения микроциклов
Микроцикл с большими нагрузками
Методика построения микроциклов при двух и трехразовых занятиях в течение дня
Занятия в фазе определенного утомления после основного
Занятия одинаковой направленности
Методика построения тренировочных мезоциклов
Фазы развития спортивной формы
Специальная подготовка в подготовительном периоде
Общеподготовительный этап подготовительного периода
Специально-подготовительный этап подготовительного периода
Специальная подготовка в соревновательном периоде
Использование дополнительных факторов
Педагогические факторы
Психологические факторы
Физиотерапевтические средства
Фармакологические средства
Стимуляторы центральной нервной системы растительного происхождения
Сочетание различных восстанавливающих средств в единой процедуре

Соревнование   Основной задачей соревновательного периода является сохранение и дальнейшее повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и возможно более полная реализация его в ответственных соревнованиях. Это достигается применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.
   Организация процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляется в соответствии с календарем основных состязаний. Их количество у квалифицированных пловцов колеблется в пределах двух-четырех. В процессе специальной подготовки учитываются все конкретные особенности данных соревнований, начиная от задач, стоящих перед пловцом в том или ином соревновании, и кончая составом предполагаемых участников.
   Все остальные соревнования носят тренировочный характер, специальной подготовки к ним, как правило, не проводится. Они сами являются одними из наиболее важных звеньев подготовки к основным соревнованиям. Часть из них предусмотрена существующим календарем, а часть организуется в виде контрольных стартов.
   Количество стартов в основных соревнованиях в существенной мере определяет методику непосредственной подготовки к ним. В настоящее время нередки случаи, когда квалифицированные пловцы в течение трех дней стартуют на четырех-пяти дистанциях. Это требует применения на более ранних этапах нагрузок, аналогичных соревновательным. Характер предполагаемой соревновательной деятельности должен также учитываться и при планировании микроциклов, в которых решаются задачи специальной подготовки: в отдельных микроциклах следует планировать применение подряд нескольких нагрузок, каждая из которых должна углублять утомление, вызванное предыдущей.
   Нельзя забывать, что величина соревновательных нагрузок во многом определяется характером соревнований, наличием сильных противников, эмоциональной настроенностью спортсмена. Известно, что ответственные состязания отличаются значительно более глубоким воздействием на организм пловца, чем интенсивные тренировочные нагрузки и контрольные соревнования.
  Рациональная организация подготовки пловца к ответственным соревнованиям предполагает решение таких важных задач, как поддержание ранее достигнутого уровня общей физической подготовленности, дальнейшее упрочение и повышение уровня специальной подготовленности. Это возможно лишь на основе рационального соотношения средств общей и специальной подготовки, а также средств активного отдыха.
 Разгрузочный период перед ответственными стартами требует значительного снижения общего объема выполняемой в соревновательном периоде тренировочной работы. В условиях длительных соревнований это требует применения упражнений, направленных на поддержание и упрочение имеющегося уровня подготовленности. Поэтому в тренировку вводится значительное количество специально-подготовительных упражнений, иногда весьма отличных от соревновательных. В ряде случаев решение этой задачи может осуществляться также за счет введения в определенном объеме упражнений из арсенала средств общей физической подготовки.
   Тренировочные упражнения, более или менее отличные от соревновательных, могут составлять программу самостоятельных занятий, направленных на поддержание тренированности, или же вводиться в программы занятий с другими преимущественными задачами. Заслуживает внимания и предложение Л. П. Матвеева о введении в соревновательном периоде промежуточных мезоциклов, в которых снижается доля соревновательных упражнений, а общий объем работы увеличивается за счет средств активного отдыха и общеподготовительных упражнений.
  Поддержанию уровня тренированности в соревновательном периоде способствует также применение мезоциклов с маятникообразиой структурой. В этом случае мезоцикл состоит из нескольких чередующихся микроциклов (продолжительность последних, по нашему мнению, должна составить от 4 до 6 дней). Один из них предполагает широкое применение соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений, а другой — общеподготовительных и специально-подготовительных, значительно отличающихся по структуре и характеру воздействия от соревновательных.
  При подготовке к ответственным соревнованиям следует обратить внимание еще на один существенный момент. Как указывалось выше, в процессе тренировки у спортсмена вырабатывается определенный ритм колебаний специальной работоспособности в течение дня, причем наивысший уровень ее регистрируется во время обычных тренировочных нагрузок. Поэтому весьма важно организовывать основные занятия и контрольные старты во время предполагаемых соревнований.
   Место соревнований может потребовать от спортсмена изменения суточного режима. В зависимости от этого, планируя подготовку к ответственным выступлениям, нужно заранее изменять кривую колебаний работоспособности так, чтобы ее подъем приходился на часы соревнований. Если точное время соревнований заранее неизвестно или пловцу приходится принимать несколько стартов в течение 3—4 часов, то имеет смысл планировать основные тренировочные занятия и контрольные соревнования в различное время, а также неожиданно изменять время контрольных прикидок и тренировок. Минимальное время, необходимое для перестройки суточного ритма в соответствии с новыми условиями,—две-три недели.
   Перестройка ритмических колебаний работоспособности в соответствии со сроками соревнований обусловливает также специальное планирование предшествующих им нескольких, обычно трех-пяти микроциклов. Сущность такого планирования заключается в распределении по дням режима работы и отдыха, аналогичного предполагаемому в дни соревнований. Повторение микроциклов рассчитывают таким образом, чтобы участие в соревнованиях совпало с соответствующими днями цикла. Это способствует образованию условнорефлекторных связей, обеспечивающих максимальную работоспособность пловца именно в те дни, когда он будет участвовать в соревнованиях.
   Особое внимание в соревновательном периоде следует уделять построению подготовки на этапе, непосредственно предшествующем наиболее ответственным соревнованиям, т. е. обычно в течение 7—14 дней до старта. Тренировка в указанное время должна строиться сугубо индивидуально и не вписывается в стандартные схемы. На организацию подготовки пловца к ответственным соревнованиям влияют многие факторы: его функциональное состояние и уровень тренированности, степень устойчивости соревновательной техники, психологическое состояние спортсмена в данный момент, индивидуальные особенности, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т. д.
  Несмотря на то что тренировка в этом периоде должна проводиться индивидуально, для рациональной ее организации имеет существенное значение ряд общих положений. Так, в это время не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень специальной выносливости. Их состояние поддерживают лишь на ранее достигнутом уровне. А это, естественно, не требует большого объема интенсивной работы.
  Известно, что после занятий с большими нагрузками период восстановления отдельных сторон работоспособности, а также возможностей основных функциональных систем организма может достигать 3—7 суток. Продолжительность периода восстановления в значительной степени зависит от направленности занятия с большой нагрузкой: после скоростных нагрузок в плавании он короче, а после нагрузок «на выносливость» — более длителен. Эти данные определяют время планирования последнего занятия с большой нагрузкой: в зависимости от направленности работы и индивидуальных особенностей пловца его нужно проводить за 4—7 дней до соревнований. После этого целесообразно резко снизить нагрузку. Некоторое увеличение доли скоростных упражнений в дни, непосредственно предшествующие соревнованиям, позволяет улучшить состояние центральной нервной системы: работоспособность нервных клеток повышается в предсоревновательные дни, достигает максимума в день состязания и уменьшается после него до нормы, а иногда и ниже.