Главная Планирование

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 43 гостей онлайн


Планирование - Сочетание различных восстанавливающих средств в единой процедуре

Индекс материала
Планирование
Методика построения тренировочных занятий
Величина нагрузки в тренировочных занятиях
Варианты построения тренировочных занятий по направленности
Занятия избирательной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения занятия избирательной направленности
Построение программ тренировочных занятий и работоспособность пловцов
Эффективность тренировочного процесса с применением занятий, построенных по различному принципу
Методика построения занятия комплексной направленности
Занятия с параллельным решением задач
Сравнительная эффективность занятий избирательной и комплексной направленности
Методика построения тренировочных микроциклов
Утомление и восстановление
Соотношение нагрузок и отдыха
Нагрузка в плавании и ее воздействие на организм
Воздействие занятий с нагрузками различной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения микроциклов
Микроцикл с большими нагрузками
Методика построения микроциклов при двух и трехразовых занятиях в течение дня
Занятия в фазе определенного утомления после основного
Занятия одинаковой направленности
Методика построения тренировочных мезоциклов
Фазы развития спортивной формы
Специальная подготовка в подготовительном периоде
Общеподготовительный этап подготовительного периода
Специально-подготовительный этап подготовительного периода
Специальная подготовка в соревновательном периоде
Использование дополнительных факторов
Педагогические факторы
Психологические факторы
Физиотерапевтические средства
Фармакологические средства
Стимуляторы центральной нервной системы растительного происхождения
Сочетание различных восстанавливающих средств в единой процедуре

   Весьма важным является последовательность применения различных средств с целью повышения эффективности общего воздействия. Эффект от двух или нескольких факторов может быть достигнут либо за счет суммирования воздействий в одном направлении и на одни и те же функциональные системы, либо за счет усиления влияния одного средства другим, либо, наконец, ослаблением отрицательных сторон действия одного фактора действием другого.
   В качестве примера ослабления отрицательного действия одного фактора действием другого можно привести комплексное применение ультрафиолетовых и инфракрасных лучей. Как известно, в результате интенсивного ультрафиолетового излучения на соответствующих участках кожи через несколько часов появляется далеко не безвредное для организма покраснение, называемое световой эритемой. Непосредственное воздействие инфракрасными лучами после облучения ультрафиолетовыми тормозит возникновение эритемы вследствие ускорения кровообращения и устранения фотохимических веществ, способствующих ее образованию. Обратное сочетание, т. е. облучение ультрафиолетовыми лучами после воздействия инфракрасных, наоборот, способствует усилению световой эритемы.
При подборе сочетаний различных факторов для ускорения процессов восстановления в спорте не следует широко совмещать методы однотипного действия на организм. Значительно эффективнее совмещать процедуры, воздействующие на различные функциональные системы и механизмы. Для установления рациональных сочетаний, применяемых в единой процедуре, значительную помощь может оказать примерная классификация, согласно которой все физические факторы, применяемые в спорте, разделены по принципу действия: успокаивающие (теплая пресная ванна, дождевой, пыльевой и циркулярный теплые души, франклинизация, воздушные ванны, видимые световые лучи и др.); общестимулирующие (струевой и шотландский души, жемчужные, азотные и кислородные ванны, различные виды общего массажа, видимые световые лучи и др.); стимулирующие отдельные функциональные системы (местная гальванизация, местный массаж, ультразвуковые процедуры, электростимуляция нервно-мышечного аппарата и др.).
   Подбор восстанавливающих процедур, их оптимальное сочетание должны осуществляться с учетом состояния пловца, характера утомления, развившегося в результате тренировочных или соревновательных нагрузок.
   Дать конкретные рекомендации но использованию факторов восстановления в процессе тренировки пловцов затруднительно ввиду того, что состояние каждого спортсмена, задачи и направленность тренировочного процесса многообразны. Рациональные сочетания должны в каждом отдельном случае устанавливаться совместно врачом и тренером с учетом индивидуальных особенностей пловца, его тренированности, величины нагрузки, частоты применения тех или иных средств, оснащенности кабинетов восстановления при бассейнах и т. п. Мы лишь можем предложить примерную систематизацию различных средств восстановления применительно к особенностям утомления, которые обычно проявляются после тренировочных занятий различной направленности.