Главная Планирование

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 64 гостей онлайн


Планирование - Построение программ тренировочных занятий и работоспособность пловцов

Индекс материала
Планирование
Методика построения тренировочных занятий
Величина нагрузки в тренировочных занятиях
Варианты построения тренировочных занятий по направленности
Занятия избирательной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения занятия избирательной направленности
Построение программ тренировочных занятий и работоспособность пловцов
Эффективность тренировочного процесса с применением занятий, построенных по различному принципу
Методика построения занятия комплексной направленности
Занятия с параллельным решением задач
Сравнительная эффективность занятий избирательной и комплексной направленности
Методика построения тренировочных микроциклов
Утомление и восстановление
Соотношение нагрузок и отдыха
Нагрузка в плавании и ее воздействие на организм
Воздействие занятий с нагрузками различной направленности
Занятия комплексной направленности
Методика построения микроциклов
Микроцикл с большими нагрузками
Методика построения микроциклов при двух и трехразовых занятиях в течение дня
Занятия в фазе определенного утомления после основного
Занятия одинаковой направленности
Методика построения тренировочных мезоциклов
Фазы развития спортивной формы
Специальная подготовка в подготовительном периоде
Общеподготовительный этап подготовительного периода
Специально-подготовительный этап подготовительного периода
Специальная подготовка в соревновательном периоде
Использование дополнительных факторов
Педагогические факторы
Психологические факторы
Физиотерапевтические средства
Фармакологические средства
Стимуляторы центральной нервной системы растительного происхождения
Сочетание различных восстанавливающих средств в единой процедуре

   Как показали проведенные исследования, особенности построения программ тренировочных занятий избирательной направленности существенно влияют на работоспособность пловцов. Пловцы проявляют значительно большую работоспособность при относительно одинаковых субъективных и объективных критериях, свидетельствующих об утомлении (окраска кожи, самочувствие, сосредоточенность, настроение, состояние важнейших функциональных систем и степень работоспособности) в случае, если занятия строятся на материале самых разнообразных однонаправленных средств. Возрастание работоспособности в зависимости от задач тренировочного занятия и его организации происходит либо за счет увеличения объема  выполняемой  работы, либо за счет увеличения средней интенсивности плавания. Таким образом, в тренировочных занятиях избирательной направленности, очевидно, предпочтительно применение самых разнообразных средств. В этом случае пловцы проявляют значительно большую работоспособность, чем при использовании однообразных средств. Кроме того, такие занятия оказывают более широкое воздействие на организм пловцов, мобилизуя функции, определяющие уровень проявления различных двигательных качеств.
   Более высокая работоспособность в занятиях с разнообразной программой не сопровождается заметно большим утомлением, нежели при однообразной программе. Как показывают данные, отражающие состояние различных сторон специальной работоспособности пловцов, после занятий избирательной направленности с большими нагрузками, построенных по различному принципу, утомление пловцов выражено примерно в равной степени.
   К такому же заключению нас приводят данные о влиянии суммарной нагрузки микроциклов на функциональные возможности пловцов. Увеличение объема выполняемой работы в микроцикле, в котором использовались занятия с разнообразной программой, не привело к более глубоким степеням утомления по сравнению с микроциклом, в котором планировались занятия с однообразной программой. Это позволяет сделать важный практический вывод о целесообразности внедрения в тренировочные микроциклы занятий избирательной направленности с разнообразной программой, не снижая их количества и величину нагрузок. Такой подход, по-видимому, дает возможность выполнять значительно больший объем тренировочной работы без риска переутомить пловцов.