Главная Плавание Основы техники плавания

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 64 гостей онлайн


Основы техники плавания

   Различают самобытные (народные), спортивные и об­легченные спортивные способы плавания.

Владение одним из самобытных  способов плавания, (саженками,   «по-собачьи»,  на спине,  на боку и др.и даст   возможность   человеку   удерживаться    на   поверхности и преодолевать довольно большие расстояния. Однако при плавании самобытными способами   пловцы передвигаются в воде довольно медленно и очень быстро устают.
  Техника современных спортивных способов плавания (кроля, брасса, на спине, баттерфляя), несмотря на свою ) сложность, носит предельно целесообразный характер и подчиняется единым требованиям:
1. Пловец целиком (голова, туловище, ноги) находится в воде в положении, близком к горизонтальному, чтобы испытывать возможно меньшее сопротивление обтекаю­щего потока.

2. Движения руками и ногами выполняются по таким траекториям, чтобы создавались возможно большая си­ла тяги (продвигающая пловца вперед) и минимальные подъемные и топящие силы.
3. Движения руками и ногами четко подразделяются на подготовительные и рабочие (например, движения рук в кроле: рабочие — захват, подтягивание и отталкивание; подготовительные — вынимание из воды, движение над водой, опускание в воду).
4. Подготовительные движения выполняются с максимальным расслаблением мышц, обеспечивающих эффективный гребок, и по таким траек­ториям, по которым образовалось бы минимальное со­противление воды.
5. Cогласование рабочих движений: рук — в кроле, рук и ног — в брассе и т. д.— должно гарантировать наиболее равномерное продвижение вперед.
6. Дыхание пловца, с одной стороны, должно обеспечи­вать максимально свободный доступ воздуха в легкие, с другой — не нарушать согласованности движений рук и ног (особенно рук).
   Наилучшим образом соблюсти перечисленные требо­вания удается в кроле, поэтому все абсолютные рекорды скорости установлены пловцами, в совершенстве владею­щими именно этим спортивным способом.
   При массовом начальном обучении студентов плава­нию целесообразнее знакомить их с техникой облегчен­ных спортивных способов плавания, таких, как кроль на груди без выноса рук, брасс с приподнятой головой и на боку без выноса верхней руки...