Главная Упражнения с предметами

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 13 гостей онлайн


Упражнения с предметами

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  В процессе овладения техникой упражнений с предметами гимнастки приобретают разнообразный двигательный опыт, совершенствуют умение управлять движениями рук, и особенно кисти. Умение это имеет большое значение не только для достижения высокого мастерства в художественной гимнастике, но и для овладения многими профессионально-трудовыми навыками. Кроме того, при выполнении упражнений с предметами создаются благоприятные условия для функционального совершенствования зрительного анализатора (необходимость зрительного контроля во время бросков и ловли предметов), а также кожного и двигательного анализаторов.

  Одна из особенностей методики обучения упражнениям с предметами заключается в необходимости концентрировать внимание на предмете, а не на положениях и движениях тела и его звеньев. Поэтому приступать к обучению упражнениям с предметами следует только после некоторой общей технической подготовки.
Упражнения исполняются с мячом (мячами), скакалкой, обручем, лентой, вымпелом (вымпелами), шарфом и с булавами (булавой).
   Каждое упражнение художественной гимнастики должно выполняться в соответствии с музыкальным сопровождением. Эта задача решается не столько специальными средствами, сколько путем правильного использования музыки в процессе занятий. В результате занимающиеся овладевают умением согласовывать свои движения с содержанием и формой музыкального произведения, его размером, динамикой и другими средствами музыкальной выразительности.
 

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧАМИ

  В художественной гимнастике применяются малые мячи (диаметр 8—12 см), средние (18—20 см) и большие (более 20 см), изготовленные из резины или пластмассы. В зависимости от размера и веса мячей изменяется и характер движений с ними.
  Упражнения с мячами — отличное средство для развития ловкости, меткости, быстроты и точности реакции.
Основные элементы техники упражнений с мячами: броски, ловля, отбивание, перекаты, круги, выкруты, восьмерки.
   При подбрасывании и ловле мяча нужно учитывать, что скорость его падения достаточно велика и мяч, коснувшись ладони, может отскочить. Этот отскок необходимо гасить вспомогательными (амортизационными) движениями руки.
   При отбивании (ведении) угол отскока равен углу падения. Знание этого закона помогает своевременно ловить отскочивший мяч и отбивать его под правильным углом.
   При круговых движениях с мячом используется центробежная сила. В кругообразных движениях, при выполнении которых рука остается с внешней стороны, центробежная сила прижимает мяч к руке. Такие упражнения выполняются без захвата мяча пальцами.
   При составлении упражнений необходимо учитывать величину мяча и его фактуру.