Главная Упражнения с предметами

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 69 гостей онлайн


Упражнения с предметами - УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Лента прикрепляется к палке тонким шнурком длиной (вдвое) от 3 до 10 см. В месте прикрепления шнура ленту зашивают углом. На конец палки надевают металлический колпачок с подвижным колечком, к которому прикрепляют шнурок. Колпачок и колечко должны быть легкими. Иногда шнурок продевают в отверстие, просверленное на конце палки. Для упражнений с двумя лентами концы их прикрепляют к кольцу, что препятствует запутыванию лент. Обычно используются стандартные ленты из легкого искусственного шелка шириной от 2,5 до 5—6 см. Произвольные упражнения можно выполнять и с более широкой лентой (до 20 см).
  Длина ленты колеблется от 2,5—3 м (у начинающих) до 6— 8 м (у гимнасток старших разрядов); длина палки (желательно бамбуковой) соответственно от 25 см до 50—60 см.
  Палку свободно держат тремя пальцами — большим, указательным и средним; конец ее слегка упирается в ладонь у основания большого пальца. Хват должен быть свободным. Особенно важно следить за правильным хватом при упражнениях, выполняемых с большой скоростью (змейки, спирали), которые требуют быстрых и точных изменений усилий при движениях в суставах кисти.
При передаче палки одна кисть накладывается на другую. Перехват выполняют быстро, не нарушая заданного рисунка ленты.
Техника упражнений с лентой основана на последовательной передаче количества движения от начала ленты (места прикрепления) до конца её, полученного в результате движений палкой. Полет ленты должен быть непрерывным, «упругим», изменения скорости его — плавными, без рывков. В упражнениях с места движение начинает тело гимнастки, а рука с палкой и лента следуют за ним.
Упражнения с лентой делятся на махи и круги,  змейки,  спирали,   восьмерки   и  броски.