Главная Упражнения с предметами

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 68 гостей онлайн


Упражнения с предметами - Упражнения С Вымпелами

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Размер вымпела зависит от характера упражнения (для соревнований или массовых выступлений) и подготовленности занимающихся. Правилами соревнований в художественной гимнастике определены следующие размеры вымпела: длина 1,85 — 2 м; ширина 55 — 60 см; длина палочки 656 см. На обоих концах древка имеются булаво-образные головки.
  В соответствии с выбранной музыкой упражнения с вымпелами бывают энергичными, динамичными или мягкими, плавными. В зависимости от этого выбирается и фактура ткани. В первом случае шелк для вымпелов должен быть плотным (типа туали), во втором — предельно легким (лучше всего шелк эксцель-сиор или газ). Вымпелы можно окрашивать в различные цвета.
Упражнения с вымпелами похожи на упражнения с булавами и на упражнения с короткой широкой лентой. Поэтому необходимо предварительно овладеть основными упражнениями с булавами и с лентой.
  Движения с вымпелами могут быть одновременными и последовательными, симметричными и асимметричными, выполняться одной и двумя руками, по большой и малой дуге. Они носят динамический характер (шелк не должен пассивно висеть).
Упражнения с вымпелами делятся на махи, круги, мельницы, броски и перехваты.
 

Махи

  Махи выполняются одной и двумя руками в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях; в основных и промежуточных направлениях; в различных стойках; с поворотами и наклонами туловища; в сочетании с прыжками, танцевальными шагами и другими элементами.
1. Правая рука в сторону. Дугой книзу правую руку влево, дугой книзу правую руку в сторону. То же дугой кверху. То же двумя руками.
2. Руки в стороны. Дугами книзу руки вперед - кверху, дугами книзу руки в стороны.
3. Правая рука вперед. Руку вниз и с поворотом туловища направо руку в сторону, руку вниз и с поворотом туловища налево руку вперед.
4. Руки вперед. Руки вниз и дугами наружу вверх, дугами наружу руки вниз и вперед.
5. Правая рука вверх. Дугой наружу руку вниз, влево, вниз и дугой наружу вверх. То же дугой внутрь. То же двумя руками.
6. Правая рука вперед, левая назад. Дугами книзу сменить положение рук. То же дугами кверху.
7. Правая рука в сторону. Дугой вперед правую руку влево, дугой вперед руку в сторону.
8. Все перечисленные упражнения выполнить с вымпелами в одной руке.
9. Руки влево - книзу, вымпелы в правой. Дугой книзу правую руку вперед-вверх, левую в сторону, прогнуться.
10. Правая рука вперед, левая в сторону, вымпелы в правой руке. Дугами книзу правую руку назад - вверх , левую вперед, прогнуться.
11. Руки в стороны. Дугами назад - книзу  руки вперед - кверху.
12. Круглый полуприсед на носках, руки назад - наружу. Целостный взмах, руки вниз и вперед - кверху.
13. Стойка на левой, правую в сторону на носок, наклон вправо, руки влево. Целостный взмах вправо в стойку на правом носке, левую ногу в сторону, дугами книзу руки вправо - кверху.
 

Круги

Круги вымпелами выполняются так же, как с булавами, в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях и подразделяются на большие, малые и средние. Они выполняются на месте и в сочетании с различными движениями.
1.  Правая рука в сторону. Круг книзу, круг кверху. То же поочередно руками.
2.  Правая рука вверх. Круг внутрь, круг наружу. То же левой рукой. То же двумя руками. То же из и. п. руки вниз.
3.  Правая рука вверх. Круг вперед, круг назад. То же двумя руками поочередно и последовательно.
4.  Руки вправо. Круги книзу, круги кверху.
5.  Правая рука вперед. Малый круг кверху и книзу снаружи. То же двумя руками поочередно и последовательно.
6.  Правая рука в сторону. Малый круг кверху и книзу перед рукой и за рукой. То же двумя руками поочередно и последовательно.
7.  Правая рука вверх. Малый круг перед лицом и за головой внутрь и наружу. То же поочередно и последовательно.
8. Правая рука вниз. Малый круг вперед. То же, но несколько кругов, поднимая руку вперед - кверху. То же двумя руками поочередно и последовательно (снаружи).
9. Правая рука в сторону. Средний круг перед телом. То же за телом.
10. Руки вправо. Средние круги — одной рукой перед телом, другой за телом.
11. Правая рука в сторону. Средний круг кверху и книзу. То же левой рукой.
12. Правая рука вперед. Средний круг кверху и книзу. То же левой рукой. То же двумя.
13. Руки в стороны. Одной рукой круг книзу, другой — средний крут за головой.
14. Руки вверх. Последовательно большие круги перед телом и средние за головой или малые за головой и перед лицом.
15. Большие, малые и средние круги двумя вымпелами в одной руке.
16. Горизонтальные круги внутрь и наружу   одним вымпелом, двумя и двумя вымпелами в одной руке; малый и средний круги над головой, большой круг на уровне груди с круговым наклоном туловища.
17. Стойка на носках, руки вперед. Шаг левой назад, правую вперед на носок, малые круги кверху снаружи; наклон назад, руки вперед - кверху. Те же крути, наклон назад, руки вверх до касания древками пола; выпрямляясь, приставить левую в стойку на носках, дугами назад руки вниз и вперед - кверху.
18. Стойка на носках, руки в стороны. Шаг правой в стойку на носок, левую ногу вперед, дугами книзу руки вверх; наклон назад, шагом левой равновесие, круги руками назад.
19. Стойка на носках, правую руку назад, левую вперед, вымпелы в правой. Шагом левой одноименный поворот на 360°, правую согнуть назад; дугой наружу круг правой рукой влево над головой, левую руку в сторону.

 Мельницы

  Мельницы с вымпелами сложнее, чем аналогичные упражнения с булавами, так как ткань (длиной до 2 м), прикрепленная по всей длине древка (60 см), при малейшем отклонении от нужного направления запутывается.
  Мельницы — последовательные малые круги, выполняемые при скрестном положении предплечий в различных сочетаниях и направлениях. Прежде чем разучивать мельницы, необходимо хорошо усвоить последовательные малые круги одной и другой рукой из различных и. п. во всех возможных направлениях и плоскостях. Выполнить мельницу с вымпелами из статического положения трудно, так как ткань провисает и при первом же круге запутывается. Поэтому мельнице предшествует предварительный мах. Так, чтобы выполнить мельницу в боковой плоскости из и. п. руки вперед, надо начать мах из положения руки вверх или в стороны. Кроме того, учитывая величину вымпелов, рекомендуется при выполнении мельниц скрестное положение предплечий   несколько   увеличивать и слегка сгибать руки в локтях. Исполнять мельницу вначале надо одной рукой в медленном темпе и постепенно доводить темп до быстрого.
1.   Руки в стороны. Шаг правой, левую назад на носок, руки вверх и вперед, мельница книзу.
2.   Стойка на носках, руки вверх. Вальсовый шаг назад с левой, руки вперед, мельница книзу.
3.   Стойка на носках, руки в стороны. Шаг левой, руки вверх шагом правой равновесие, мельница книзу.
 

Броски одного вымпела

  Бросать вымпелы можно двумя руками и одной (один вымпел и два одновременно). Броску предшествует энергичный взмах, направляющий полет вымпела. Бросать надо повыше, чтобы ткань красиво парила в воздухе. Броски выполняются на месте, с разбега, на различных шагах, прыжках. Наиболее удобны броски в лицевой и боковой плоскостях.
1. Правая рука в сторону, вымпел в правой. Бросить вымпел влево над головой, поймать левой.
2. Правая рука назад - наружу, вымпел в правой. Дугой книзубросить вымпел вперед - кверху, поймать левой рукой. То же другой рукой. То же, но дугой книзу бросить вымпел вверх - назад с поворотом кругом и поймать его правой (левой) рукой.
3. Правая рука в сторону, вымпел в правой. С поворотом налево дугой книзу бросить вымпел правой вперед - кверху и поймать левой. То же, но с поворотом налево кругом дугой книзу бросить вымпел правой и поймать правой. То же, но дугой книзу бросить вымпел правой, поймать левой после поворота налево на 360°, ставя правую скрестно вперед или левую скрестно назад.

 Броски двух вымпелов и перехваты

  Перехваты позволяют перейти от движений с вымпелами в обеих руках к движениям с двумя вымпелами в одной руке и наоборот. Они выполняются во всех плоскостях и направлениях, перед телом, за телом, за головой, над головой и др.
1.   Руки в стороны. Бросить вымпел правой рукой влево над головой, перехватить правой рукой из левой и поймать левой.
2.   Руки в стороны. Вальсовый шаг с левой с поворотом налево кругом, дугой книзу бросить вымпел правой рукой вперед - кверху и взять правой рукой из левой, вальсовым шаг правой назад с поворотом налево кругом, поймать летящий вымпел левой рукой, два поточных поворота на 360° налево на левом носке, правую согнуть и прижать к левой, руки в стороны.

 Методические указания

  При выполнении упражнений вымпел не должен выходить из заданной плоскости. Чтобы при перемене направления вымпелы не запутывались, необходимо делать небольшое круговое движение кистями в сторону от предшествовавшей дуги. При выполнении нескольких кругов подряд вымпелы накручиваются на древко. Для избежания этого надо держать вымпел свободным хватом (не зажимая), слегка перебирать пальцами и, не прекращая упражнения, поворачивать древко в обратном направлении. Можно после накручивания вымпела сделать бросок; в полете ткань раскрутится.
  В процессе обучения упражнения выполняются в обе стороны, сначала одной рукой, потом другой и только после этого двумя руками.