Главная Упражнения с предметами


Упражнения с предметами - УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Шарф представляет собой легкую ткань (газ, капрон, шелк экс-цельсиор) размером 1,5x0,75 м или 2X1 м.
В зависимости от фактуры шарфа характер движений бывает различным. С газовым или капроновым шарфом выполняются преимущественно мягкие и плавные движения, с шелковым — более широкие и энергичные.
  В основе техники упражнений с шарфом лежит умение использовать полет шарфа в различных развернутых положениях и придавать ему определенный рисунок во время выполнения разнообразных движений и перемещений.
  Упражнения с шарфом делятся на: махи, круги, восьмерки, перехваты и броски.
Шарф можно держать за широкий край (в 15—20 см от концов), за узкий (двумя руками), за угол, за середину широкого или узкого края, собрав весь край в руку.

Махи

1. Держать шарф книзу за широкий край. Мягко поднять его вверх и так же мягко опустить. В момент поднимания шарфа руки слегка сгибать, все время смотреть на шарф. То же из круглого полуприседа; в момент поднимания шарфа выполнять небольшую волну вперед.
2. Держать шарф за головой за широкий край, наклоняясь вперед, мягко опустить шарф вперед (смотреть на шарф) и, наклоняясь назад, мах шарфом назад.
3. Шарф вверху за головой. С небольшими наклонами вперед и назад махи шарфом вперед и назад. То же в сочетании с мягким шагом. То же в сочетании с мягким бегом (с отстающим движением головы и рук); с вальсовым шагом; с наклонами туловища влево и махами шарфом влево и вправо:
4. Держать шарф внизу - слева за широкий край. С выпадом вправо широкий и мягкий взмах шарфом по дуге вверх и вправо.
5. Держать шарф слева - сзади за широкий край. Легкий, стремительный бег на носках с остановкой в стойке на носках, взмах шарфом вверх и, теряя равновесие назад, бег назад в легком полуприседе, слегка наклоняясь вперед, шарф вперед. То же, но бег в сторону, остановка в стойке на носках с последующей боковой волной, дугами книзу шарф вправо.
6. Держать шарф за головой за узкий край. С круглым полуприседом взмах шарфом вперед - книзу и, выпрямляясь, небольшой  волной вперед встать на носки, взмах вверх. То же с вальсовым шагом; с легким бегом на носках.
7. Держать шарф справа за широкий край. Шаг вальса (мазурки и др.) вперед с левой, небольшой наклон туловища вперед, мягким движением правой рукой вперед перевести шарф вперед, левая рука у пояса, с последующим вальсовым шагом назад с правой шарф в и. п. То же с наклоном туловища вперед и назад и с движением шарфа по дуге вверх.
8. Держать шарф внизу за широкий край. Вальсовый шаг влево и вправо с плавным движением шарфа влево и вправо.
9. Держать шарф справа - внизу за широкий край.  Легкий прыжок в круглый полуприсед на носках, дугою назад взмах шарфом вверх, левая рука у пояса, встать на правый носок, левую назад, прогнуться, взмахом книзу перевести шарф влево.
10. Держать шарф справа - внизу за широкий край. С шагом левой вперед на носок и махом правой вперед прогнуться, дугою назад взмах шарфом вверх и наклониться вперед, с вальсовым шагом назад взмах шарфом влево с поворотом туловища налево и в и. п.

Круги

1. Держать шарф слева - внизу за широкий край. Дугою вправо лицевой круг шарфом влево с наклоном туловища вправо, влево и с пружинным полуприседом. Тоже, но с замедляемым взмахом шарфа вверху в стойке на носках (все время смотреть на шарф). То же в сочетании с приставными шагами, с вальсовым шагом. .
2. Держать шарф справа - внизу за широкий край. Приставной шаг, волна вперед, дугою вперед круг шарфом в боковой плоскости справа. То же, но встать на носок одной, другую назад (смотреть на шарф).
3. Держать шарф справа - внизу за широкий край. Круговое движение туловищем влево и круг шарфом влево последовательными движениями правой и левой руками вверх за голову. То же в сочетании с вальсовыми шагами на месте, с продвижением и с поворотом на 360°.
4. Держать шарф в правой руке за узкий край. Круг туловищем влево с горизонтальным кругом шарфом над головой; в конце движения отвести шарф влево с небольшим наклоном туловища вправо и последующим поворотом на носках на 360° направо переступанием в круглом полуприседе (по ходу движения рисовать шарфом горизонтальный круг книзу).
7.  Держать шарф за головой за широкий край. Поворот на носках на 360° ноги скрестно с наклоном туловища назад, шарф следует по ходу движения. То же из и. п. шарф вперед - книзу.
8.   Держать шарф впереди за широкий край. Спиральный поворот налево, шарф за головой.

Восьмерки

1. Держать шарф впереди за широкий край. Горизонтальная восьмерка шарфом над головой. Движением влево правая рука над левой до положения шарф за головой, затем левая рука над правой— в и. п. (мягко, слитно с небольшим круговым движением туловища).
2. Восьмерка шарфом в лицевой плоскости в сочетании с мягким шагом, с вальсовым шагом на месте и с продвижением, на шагах мазурки, с поворотом на 360°.
3. Держать шарф за узкий край двумя (одной) руками. Восьмерка шарфом в различных плоскостях в сочетании с танцевальными шагами.

Броски и перехваты

1. Держать шарф за головой двумя руками. Опуская шарф вперед, выпустить его из рук и мягко перехватить за верхний край с последующим горизонтальным кругом шарфом над головой. То же, перехватить шарф за узкий край с последующим поворотом на 360° на носках переступанием в круглом полуприседе; шарф следует по ходу движения.
2. Держать шарф впереди за широкий край. Наклон назад до касания руками пола, отпустить шарф и, выпрямляясь, мягко захватить его за верхний край.
3. Держать шарф за головой за узкий край. Круглый полуприсед на носках, шарф мягко опустить вперед, выпрямляясь волной вперед, взмах шарфом назад, отпустить его и, захватывая за другой конец, легкий стремительный бег на носках вперед.
4. Держать шарф в правой руке за узкий край. Вальсовые шаги с правой с поворотом на 360°, дугою вправо горизонтальный круг шарфом с перехватом в левую руку за спиной.
5. Держать шарф впереди за широкий край. Мягкие шаги назад в сочетании с легкими поточными перехватами шарфа.
6. Держать шарф справа за широкий край. Мягкий бег влево, туловище наклонить влево (смотреть на шарф) и боковой волной влево взмах шарфом влево, отпустить его, затем, захватывая шарф за другой край, мягкий бег в другую сторону.
7. Держать шарф справа за широкий край. Широкий прыжок в сочетании с броском шарфа вверх, в стойке на носках с поворотом кругом поймать его за другой край и выполнить бег назад.
8. Держать шарф в правой руке за узкий край, руки в стороны. Широкие прыжки на правую с броском шарфа горизонтально влево, перехват шарфа в левую, затем в правую руку.
9. Держать шарф слева за широкий край. Два шага мазурки с правой и с прыжком кольцом махом левой назад бросить шарф вверх, затем в стойке на носках поймать шарф за ближний край и выполнить одноименный поворот на правом носке на 360°, левая назад с горизонтальным кругом шарфом над головой.
10. Держать шарф в правой за узкий край. Вальсовый шаг влево с броском шарфа по дуге вверх в левую руку.
11. Руки влево - книзу, шарф в правой. Разноименный поворот на левом носке на 360° с круговым махом правой назад и наклоном туловища назад, дугою вправо горизонтальный круг шарфом над головой, одноименный поворот на правом носке на 720°, левая согнута назад, с броском шарфа горизонтально вправо и захватом его правой рукой в конце поворота в стойке на носках.
12. Держать шарф правой за узкий край, руки в стороны. Переменный шаг с кругом шарфом назад в боковой плоскости и прыжком касаясь бросить шарф вверх, затем в стойке на носках поймать шарф за другой конец и выполнить легкий бег вперед.
13. Держать шарф в правой за узкий край. Широкий прыжок
с кругом шарфом назад в боковой плоскости, шагом вперед встать на носок одной, другую согнуть вперед и с сильным наклоном туловища назад дугою вперед бросить шарф назад и поймать его за другой край.
14. Упражнение вдвоем с одним и двумя шарфами. Стоя парами лицом друг к другу на расстоянии 2—3 шагов, держать шарф двумя руками за узкие края. Шагом вперед на носок взмах шарфом вверх; отбегая назад, мягко опустить шарф, образуя им дугу в воздухе.
Наклон назад в стойке на одной, другая впереди на носке. Круги шарфами в боковой плоскости. То же в положении горизонтального или вертикального равновесия. Одновременные и попеременные встречные махи шарфами в вертикальном и горизонтальном. направлениях в сочетаниях с различными танцевальными шагами.

Методические указания

   При обучении надо следить за тем, чтобы шарф во время движения находился в развернутом положении, не касался тела и не запутывался, для чего не следует исполнять резких, захлестывающих движений. Держать шарф надо мягко двумя или тремя пальцами за самый край ткани. При ловле шарфа после броска, а также при перемене способа держания необходимо сразу сделать правильный захват; дополнительные перехваты недопустимы.