Главная Упражнения с предметами

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей онлайн


Упражнения с предметами - Круги мячом

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Круги мячом выполняются в вертикальной и горизонтальной плоскостях. В и. п. мяч лежит на ладони. При вертикальных кругах руки прямые, движения начинаются от плеча. В высшей точке круга мяч перекатывается через кончики пальцев и падает вновь на ладонь, развернутую наружу, или заканчивается маленьким броском в высшей точке круга. При выполнении вертикальных кругов мяч может все время оставаться на ладони. Важно следить за тем, чтобы рука сильно и резко не сгибалась, иначе будет нарушена линия, рисунка.
  Горизонтальные круги выполняются слегка согнутой рукой над головой; мяч все время на ладони. Круги кистью вокруг мяча.
Круги кистью вокруг вращающегося мяча выполняются аналогично перекатам кистями (кистью) вокруг мяча, только во время круга делается маленький бросок. Выкруты мячом.
  Выкруты внутрь и наружу с мячом выполняются в горизонтальной и вертикальной плоскостях. В вертикальной плоскости выкрут внутрь делают из и. и. рука в сторону или вперед ладонью вверх, мяч на ладони: поворачиваясь на 360° внутрь, рука с мячом рисует вертикальное кольцо. Сначала кисть с мячом приподнимается, а в конце движения опускается. Выкрут наружу начинается из конечного положения выкрута внутрь; выполняются те же движения, но в обратном порядке. Выкруты наружу можно заканчивать маленьким броском мяча вверх.
  При выкруте внутрь в горизонтальной плоскости рука вместе с мячом двигается по дуге, одновременно кисть поворачивается внутрь. Конечное положение при выкруте дугой внутрь служит исходным для выкрута дугой наружу, который выполняется в обратном порядке. Выкруты дугой внутрь можно заканчивать маленьким броском мяча вверх.
Выкруты выполняются в сочетании с пружинными движениями ногами.
Восьмерки мячом.
  В и. п. мяч лежит на ладони, руки в сторону - книзу. Восьмерка начинается маленьким броском мяча дугой вперед - кверху и в сторону. Далее следует захват мяча сверху другой рукой в положении вверх - наружу (пальцы направлены вперед), и рука вместе с мячом дугой наружу продолжает движение в другую сторону. Восьмерка заканчивается возвращением в и. п.
Перед изучением восьмерок необходимо овладеть мягкими, плавными движениями с мячом и научиться ловить мяч хватом сверху (без захвата пальцами).