Главная Упражнения с предметами


Упражнения с предметами - Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой плоскости

1. Круг скакалкой справа (слева) книзу с последующим прыжком на обеих, вращая скакалку вперед.
2. Два последовательных круга справа и слева книзу и два прыжка с одной ноги на другую, вращая скакалку вперед. То же, но круги кверху и прыжки, вращая скакалку назад.
3. Скрестные шаги с кругами скакалкой книзу.
4. Круги справа и слева книзу на различных прыжках.
5. Два простых прыжка, вращая скакалку вперед с последующей стойкой на носке одной, другую вперед - внутрь; круг скакалкой книзу.
6. Прыжок на правой с поворотом кругом, круг скакалкой справа книзу, прыжок на левую с поворотом  кругом,   круг скакалкой слева кверху с последующим прыжком, вращая скакалку назад.

Прыжки с кругами и махами в лицевой плоскости

1. Круг скакалкой в лицевой плоскости с последующим прыжком через скакалку вправо и влево, вращая ее в боковой плоскости.
2. На приставном шаге вправо круг скакалкой вправо; с поворотом направо мах скакалкой с последующим прыжком на одну и другую ногу, вращая скакалку назад.
3. Два круга вправо, поворот налево и прыжки с одной на другую, вращая скакалку вперед. То же с различными положениями и движениями свободной ноги, вращая скакалку вперед или назад. То же с двойным вращением скакалки вперед или назад. То же с последующим вращением скакалки вперед или назад петлей.

Упражнения с кругами скакалкой в горизонтальной плоскости

1. Два круга вправо или влево над головой с последующим прыжком с одной на другую, вращая скакалку вперед или назад.
2. Поворот на 135° с круговым движением туловища и кругом скакалкой влево над головой с последующим переводом в лицевую плоскость.
3. Круг над головой вправо с поворотом на 360° с последующим переводом скакалки в лицевую плоскость.
4. Несколько поворотов на одной ноге, другую назад, продвигаясь по кругу с кругами скакалкой над головой. То же на прыжках.
5. Прыжок на одну, вращая скакалку вперед, с последующим разноименным поворотом прыжком на другой ноге на 360° с горизонтальным кругом над головой в сторону поворота.
6. Три разноименных поворота на одной ноге на 360° с кругами скакалкой над головой в сторону поворотов.
7. Горизонтальные круги под ногами.