Главная Упражнения с предметами


Упражнения с предметами - Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Переводы скакалки применяются для перемены направления вращения скакалки. Они выполняются: одной рукой назад из положения скакалка впереди или вперед из положения скакалка сзади; дополнительным махом в боковой или лицевой плоскости с последующим поворотом; перемахом через голову назад или вперед; переводами двумя во время поворотов.

При переводах необходимо избегать остановок движения скакалки; после перевода должны следовать либо прыжки через скакалку, либо повороты, броски, махи и др.

Прыжки с переводами скакалки

1. И. п. Скакалка впереди. Дугой вперед круг правой (левой) рукой, переводя скакалку назад.
2. Прыжок на правой, согнув левую назад, вращая скакалку вперед; то же на левой. С поворотом налево встать на носки, дугой книзу круг правой, переводя скакалку назад.
3. Два прыжка на правой, левую назад, вращая скакалку вперед, задержать скакалку впереди и перебросить назад через голову.
4. Прыжок на левой, согнуть правую вперед, вращая скакалку назад; задержать скакалку сзади и перебросить вперед через голову.
5. Шагом правой вперед в сторону с наклоном вправо, левую ногу назад, правую руку в сторону, левую в сторону-вверх, винтообразный поворот на 360°, переводя скакалку назад. То же после прыжка через скакалку, вращаемую вперед.
6. Прыжок на левую, вращая скакалку вперед, поставить правую скрестно перед левой, крут скакалкой справа налево в лицевой плоскости, с поворотом на 360° налево перевести скакалку назад. То же на спиральном повороте.

 Броски скакалки

1. Бросить скакалку одной рукой вверх после круга в лицевой плоскости и поймать за концы двумя руками.
2. Бросить скакалку вперед - кверху после кругов в боковой плоскости на беге вперед и поймать за концы двумя руками. То же, но бросить скакалку на одном прыжке и поймать на другом.
3. Броски скакалки одной рукой вверх через плечо, из-за спины, из-за спины через плечо и ловля той же рукой.
4. Бросить конец скакалки одной рукой и поймать его той же или другой рукой. То же с последующим обкручиванием вокруг тела.