Главная Упражнения с предметами

Здоровье и спорт

Здоровье

Кто на сайте

Сейчас 68 гостей онлайн


Упражнения с предметами - Броски обруча

Индекс материала
Упражнения с предметами
Упражнения с малым, средним и большим мячами
Броски и ловля мяча
Круги мячом
УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ
Прыжки со скакалкой в сочетании с поворотами
Прыжки с кругами и махами скакалкой в боковой и лицевой плоскостях
Прыжки с переводами скакалки, броски скакалки
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ
Броски обруча
Прыжки в обруч и через него. Маховые движения и перекаты обруча
УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕНТОЙ
Махи и круги с лентой
Змейки с лентой
Спирали с лентой
Восьмерки и броски с лентой
Упражнения С Вымпелами
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРФОМ
Комбинации упражнений без предметов и с предметами

  Броски обруча выполняются одной и двумя руками. В и. п. обруч можно держать наклонно вперед и назад, вертикально и горизонтально, в лицевой и боковой плоскостях. Бросать обруч одной рукой можно также за спиной вертикально и горизонтально.

1. Обруч вертикально влево. Вращать обруч левой рукой, после второго вращения бросить его по дуге над головой вправо и, поймав правой, продолжать вращение.
2. Обруч вертикально вправо в правой руке. Спружинив, бросить обруч за спиной из правой руки в левую.
3. Бросить обруч после вращения в лицевой плоскости и, поймав другой рукой после поворота  кругом, продолжать вращение.
4. Обруч вертикально вверх в правой руке. Опуская правую руку вперед-наружу, бросить обруч малым кругом правой кистью и поймать с поворотом кругом левой рукой.
5. Бросить обруч правой под плечо, поймать той же или другой рукой после поворота кругом; то же, но в равновесие. кругом кистью, средним кругом, под одноименное плечо и через разноименное плечо. Ловят обруч двумя руками и одной на ладонь. После этого выполняется вращение или другое движение обручем.
Правильное положение обруча в полете зависит от точности направления броска из и. п.
При вращении обруча одной рукой последующий бросок вертикально вверх выполняется активным движением кисти в момент, когда рука находится внизу.

Броски обруча двумя руками.

1. С шагом одной вперед на носок бросить обруч наклонно вперед - кверху и поймать двумя, приставляя другую ногу. То же, но ловить обруч на беге вперед. То же, но бросить на открытом прыжке.
2. Обруч вертикально справа. Бросить его вперед - кверху с открытым прыжком на правой и поймать правой за верхний край с последующим вращением.
3. Прыжок на левой, сгибая правую вперед, опустить обруч вниз до касания бедра правой, бросить его наклонно вперед-вверх и. поймать за верхний край.
4. Бросить обруч вертикально вверх двумя и поймать снизу за верхний край.
5. Бросить обруч горизонтально и поймать на скачке одной за передний край. То же на открытом прыжке.
6. То же, но с разбега поймать обруч в круглом приседе внутри обруча хватом по ширине диаметра. То же, но поймать обруч после поворота кругом двумя руками за задний край.
7.  Бросить обруч горизонтально на открытом прыжке и поймать после поворота кругом внутри обруча в круглом полуприседе.
Броски обруча одной рукой. 1. Обруч вертикально в лицевой плоскости. Бросить его вверх одной и поймать той же или другой
7.  Бросить обруч на открытом или подбивном прыжке после его вращения в боковой плоскости и поймать после поворота кругом или на широком прыжке той же или другой рукой.
8.  Бросить обруч горизонтально правой рукой влево через левое плечо и поймать из-за спины правой рукой.